2007年5月22日星期二

各地针灸减肥价格

北京针灸减肥价格
北京乐其美中医
价格:580元/10次,30分钟/1次
地址:北京市海淀区西直门北大街 45号时代之光名苑2号楼608

北京奥之林
价格:700/20次,30分钟/1次
地址:北京市朝阳区首图东路5号(东三环华威桥东南)新御景2号楼7层H室
电话:010-62243731

北京天赐中医美容
价格:780/10次
地址:北京市海淀区远大西路、世纪城1区1―2―2G 
电话:010―88597812

北京军区总医院亚健康平衡针灸减肥中心
价格:一疗程十五次,普通型480元,加强型1000元。
地址:亮马桥长城饭店向东300米路南
电 话:010-65383160,65386631-385527

上海针灸减肥价格
上海朝晖医院中医针灸减肥
针灸减肥一疗程为一个月,一个月15次,
套餐价格:
A套<减去8-12斤>:2400元(针灸特定穴位,穴位按摩,减肥中药内服,营养疗法,运动疗法,耳穴减肥,行为疗法)
B套<减去10-15斤>:4800元(电针特定穴位,耳穴减肥,穴位按摩,减肥中药内服,营养疗法,运动疗法,行为疗法)
C套<减去15-20斤>:5800元电针特定穴位,耳穴减肥,穴位按摩,减肥中药内服,营养疗法,运动疗法,行为疗法,中药配合理疗透入法,穴位形敷贴)。
院址:上海市虹口区凉城路545号(近汶水东路口)
电话:021-65255555

深圳针灸减肥
鱼美人减肥中心
深圳流花医院
石兴凯减肥中心
参考价格:1000-2000元

针灸减肥减掉生命!针灸减肥有禁忌


以下三类病人和有一些特殊状况,是不适合接受针灸减肥的:1、心脏病病人;2、二期、三期的高血压病人;3、糖尿病病人;4、空腹、疲劳、严重出汗、运动后伴有大出汗等状态下,不能马上接受针灸减肥,应暂缓,或更改时间。
1、据报道,台州一个28岁的年轻女老板,在美容院针灸减肥时,身上扎了上百针,然后限制饮食,连水也不喝,嘴巴干得都发白了还挺着,最后死于心肾衰竭。不到一个月就减肥15公斤时,猝死在减肥银针下。

2、重庆万州区的一位薛太太在一家美容院接受针灸减肥,半个月体重降了8公斤;不到一个月体重下降13公斤;可是她还不满足,铤而走险,结果在一次针灸减肥后发生休克性死亡,把性命也减掉了。

针灸减肥价格收费参差不齐


随着天气升温,针灸减肥也在上海急剧升温,不少美容院还张贴针灸减肥的广告。根据针灸行业协会的一项不完全统计,本市约有70多家美容院和理发店从事针灸减肥。

日前,记者做了一番实地探访。记者发现,在不同的机构里,针灸减肥的收费就各不相同。记者从上海市针灸经络研究所门诊部减肥中心了解到,上海针灸减肥价格一个疗程为10次,每次收费150元,整个疗程最多也就1500元。而在美容院里,记者发现,有的地方收费一个疗程为3000元,最高的甚至达到一个疗程6000元。

出乎记者意外的是,来这里接受针灸减肥的并不都是胖子。有不少还是一些体形娇好的年轻女性白领。据介绍,在女性人群中,以两部分人为主,一部分是白领女性,还有一部分是更年期女性。

夏季减肥方法攻略

撰稿:陈国玲

2007年5月18日 C8版
还有半个月就到6月了。随着夏天的临近,又到了展露娇好身材的大好时节,超短裙、露背装、低胸衣,确实就是养眼。然而,几家欢乐几家愁,对于那些一身赘肉的人来说,轻薄夏装所暴露出的肥硕腰身、圆滚滚的肚子以及粗壮的小腿,实在让人想都不敢想。
A 针灸点穴 古为今用
中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位,疏通经络、调解内分泌,从而达到"消肿利水"的减肥效果。
好处:温和、安全、可靠。
弊端:一般每周3次,10次为一个疗程,一到两个疗程才能见效,减肥速度较为缓慢。
特别提示:这类治疗手段对中医师的技术要求很高,因此一定要找到有口碑的中医师。
危险程度:只要针是一次性使用的就行。
适宜人群:时间较为宽裕的人们。
B 心理疗法 态度决定一切
心理减肥疗法就是运用心理学知识,揪出肥胖者过食行为背后的动因,然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子,真的就能抑制体内消化液的分泌,这就是心理减肥中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。
好处:振奋精神,消除压抑,培养自律精神。
弊端:需要与节食、锻炼等手段相配合。
特别提示:不要矫枉过正、走火入魔。真要弄出厌食症来,后果可就严重了。最好在心理医生指导下进行,以便达到事半功倍的效果。
危险程度:★★
适宜人群:多次减肥失败、改变不了暴饮暴食习惯的人。
C 吃药 副作用比较多
减肥药物大都通过抑制食欲、刺激新陈代谢、减少油脂吸收来达到减肥目的,主要包括一些食欲抑制剂、甲状腺类药物、轻泻剂、利尿剂等。
好处:没有,虽然减肥速度较快。
弊端:对健康影响较大,容易出现头晕、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反应,过量服用还容易中毒。
危险程度:★★★★
特别提示:药物是把双刃剑,虽有效果,肯定会有副作用,需要权衡利弊。最好让医生帮助找出肥胖病因,再选用相应的减肥药。
D 手术 效果立竿见影
要是能把小肚子上的这块肉去掉多好!吸脂手术无疑可以帮你实现这个梦想。此外,胃分隔术、肠道分流术等胃肠道改造手术,可以从根本上限制身体对营养的吸收,从而达到控制体重的目的。
好处:最速成见效的减肥方式,效果立竿见影。
弊端:手术会对身体造成创伤,术后体力和抵抗力都会降低,恢复需要一定的时间。
危险程度:★★★★
特别提示:吸脂手术技术目前已较为成熟,但一定要到有资质的正规整形美容医疗机构去做。
适宜人群:敢于冒险,同时又有经济能力的人。
E 多动 把脂肪燃烧掉
运动燃烧脂肪,达到减肥的目的,这是公认的最健康减肥方式。目前颇受追捧的瑜伽、芭蕾以及各种减肥塑身体操等都属于此类。游泳只要坚持,也一定会见效又见"笑"。
好处:减肥的功效之外,可以让体形更加完美,曲线更加动人。
弊端:成效较为缓慢,需要持之以恒。
危险程度:只要避免外伤,基本没有危险。
特别提示:持续20分钟以上的有氧运动,体内脂肪才开始燃烧。有高血压、心脏病等疾患的人,需要先排除病症才能进行适当运动。
适宜人群:喜爱运动,有恒心和毅力的人。
推荐去处:健身房,因为有比较才有动力。

针刺减肥的注意事项

  目前,由于物质生活的提高,饮食及生活规律的改变,肥胖者日趋增多,因此所导致的高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、脂肪肝、内分泌紊乱、骨关节病和痛风等富贵病严重地危害着人们的健康,因此合理有效的减肥方法也日益被关注。针灸是我国传统医学宝库中的一支奇葩,在调理肥胖中也能发挥重要的作用。应用针灸减肥,其机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。针刺能够促进脂肪分解,抑制胃肠的蠕动,并有抑制胃酸分泌的作用,从而减轻饥饿感,达到减肥降脂的目的。

  针灸减肥操作简便、安全可靠、患者痛苦小,因此受到很多肥胖者的欢迎。但是在治疗过程中也应注意下列几点。

  第一、针灸减肥的效果与季节、气候都有关系。通常春夏见效较快,秋冬见效较慢。这是因为春夏两季人体的新陈代谢机能旺盛,自然排泄通畅,而有利于减肥。

  第二、持之以恒,不可急于求成。针灸减肥也是一个渐进的过程,不能指望几针扎下去就立刻变苗条。针灸减肥是对机体的调整,是需要在反复治疗、不断强化中建立一个新的状态。是一个慢慢调整的过程,当疗程停止后,体重基本上能保持一年至三年的正常水平。

  第三、与年龄关系。减肥最合适的年龄是在25~50岁之间,因为这年龄的中青年人,由于生理变化要经过一个较长的由好动到不好动的过程,每日能量消耗也由多变少,因此容易产生肥胖。但这个阶段的人体各方面的功能较健全,通过针刺治疗较易调整内在功能,促进分解脂肪,达到消脂减肥的目的。

  第四、针灸减肥不主张"饥饿疗法"。摄入低能量、低脂肪、适量蛋白和碳水化合物,富含微量元素和维生素的膳食。晚饭一定要控制,配合控制饮食的原则是:不饿不吃,饿了再吃;吃到饱即可,不吃甜食及肥肉、土豆、莲藕、粉条等。

  第五、耐力和持久的锻炼。适当增加活动量,增加脂肪的消耗是减肥治疗必要的条件。但不主张做剧烈运动,对腹部肥胖的患者,在睡前做20分钟左右的腹式呼吸及按腹活动,对减少腹部脂肪及通便很有好处。

  第六、减肥过程中,有时会出现口干、大便次数增多、轻微腹痛、腿酸乏力等反应,这属于正常现象,不必担心。

  第七、有以下症状的不应采用针灸减肥:①孕妇、哺乳期、月经期妇女、高血压、糖尿病、心脏病患者忌用。②具有出血倾向疾病及贫血。③义务献血未满一个月。④患有皮肤病。

  总之,减肥是一个综合的治疗调理过程,正确地辨证取穴、适当的针刺手法、合理的饮食及持久的运动,才能健康有效地减轻及控制体重,从而减少疾病的发生。

 

(黑龙江日报)

针灸减肥效果影响关键要素

针灸减肥效果影响关键要素
 
  针灸减肥因为副作用小而成为近年来减肥的一种流行新方法,受到广大爱美者的推崇。但针灸减肥者宜去正规医院,因为针灸的角度和力度不同,不仅会影响减肥效果,还可能对身体健康造成影响。
 

    从中医学角度讲:肥胖是因为痰湿造成。应用针灸减肥,其机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能,利用经络原理,通过针刺穴位,调节脏腑功能,达到清理湿热,消食化痰的作用,从而起到减肥效果。
 
    由于这种减肥方法不会引起治疗者腹泻,厌食,乏力等副作用,因而被称之为"绿色减肥法",目前在国内外深受欢迎。
 
  常用的针灸穴位在梁丘穴、公孙穴、内关穴等。针灸减肥对20-50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段,人体发育比较成熟,各种功能也比较健全,通过针灸治疗,比较容易调整机体的各种代谢功能,促进脂肪分解,达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动,并有抑制胃酸分泌的作用,从而减轻饥饿感,达到针灸减肥的目的。
 
  影响针灸效果的两个关键
 
    针灸的角度、深度的不同对减肥的效果有很大影响。想要尝试针灸减肥的爱美人士最好选择正规的医院,因为私人美容院的从业人员一般都不是专业人士。其次,有些美容院的卫生状况不能保证,针灸毕竟还是会有一些出血点,如果对针消毒不彻底就会传染乙肝等疾病。
 
 

针灸减肥副作用

针灸减肥有副作用吗?
针灸减肥是一种绿色减肥模式,方便易行,不留疤痕,本身并没有毒副作用。有别于其他减肥方法――不顾人体的生命机能和生活质量,强行地做一些很不容易做到,甚至是很痛苦的事情。
但需要注意的是,如果到不正规的场所针灸减肥,也可能产生严重的副作用。
1、扎针是幌子 挨饿是关键
在进行针灸减肥时,给减肥者制订非常苛刻的食谱。每天处于饥饿状态,对身体的健康不利。
例如减肥的头几天某女士确实按美容院提供的食谱进食,可是坚持几天后,饿得头昏眼花,后来她就偷偷地每天吃点米饭,结果一个疗程下来,只减了1公斤,和美容院当初承诺的4公斤相去甚远。找到美容院,老板一口咬定是因为她不按食谱规定吃饭才造成减肥效果不好,美容院不会承担任何责任。
2、感染传染病
在一些针灸减肥场所没有严格按照"一人一针一穴"的基本原则,用完后立即丢弃;也没有必要的消毒设备,如果使用非一次性的针灸针,那么每扎过一个穴位,就应该将针收起浸泡,再进行高温高压消毒,这样才能杜绝传染病通过针灸针传播。仅靠消毒液浸泡不能解决问题。这种情形,感染传染病的危险相当大。
3、晕针昏迷
没有效果最多是浪费了钱财,耽误了时间,最可怕的是"扎出事"来。在进行针灸减肥时,腹部的针不能进得太深,否则可能会伤到脏器。尤其是对腹壁薄的年轻女性,更应多加注意。另外,针灸师还应该有处理诸如晕针、滞针、弯针、折针等异常现象的能力。没系统学过解剖学、针灸学,匆忙上阵的"针灸师",或许对以上情况根本没有了解,他们的技术水平不仅让人怀疑,还未免让人害怕。

针灸减肥原理

针灸减肥的原理是什么?
 
针灸减肥是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑―垂体―肾上腺皮质和交感―肾上腺髓质两大系统功能,加快基础代谢率,从而促进脂肪代谢,产热增加,使积存的脂肪消耗;进而调整、完善、修复人体自身平衡。

针灸减肥通过扶正祛邪,刺激腧穴,调整经络,达到加强脾肾功能,扶助正气,又通过经络的疏通作用祛除停滞于体内的邪气,不仅能取得整体减肥效果,而且能消除局部脂肪达到局部减肥的目的。

第一:通过针灸减肥能有效调节脂质的代谢过程。肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值,针灸打通人体减肥要穴后,可以使人体中过氧化脂质含量下降,加速脂肪的新陈代谢,从而达到减肥目的。

第二,可以纠正患者的异常食欲。通过对神经系统的调节,可以抑制胃酸分泌过多,达到不乏力、不饥饿的目的。针灸以后,胃的排空减慢,胃不空了,自然就有饱的感觉,可以不太想吃东西了。

第 三,在于有效调节内分泌紊乱。肥胖症患者的内分泌紊乱发生率极高,为什么生了小孩的妇女会发胖,不单是营养过剩,还有生小孩后打破了她的内分泌平衡,引起 发胖,女人到了更年期时,内分泌紊乱同样引起发胖。在采用针灸减肥时调节"下丘脑垂体肾上腺皮质"和"交感肾上腺皮质"两个系统使内分泌紊乱得以纠正,并 加速脂肪的新陈代谢,因此达到减肥目的

针灸减肥穴位图

 
 
针灸减肥穴位图

针灸减肥穴位图

针灸减肥食谱

近来部分针灸减肥场所为达到快速减肥目的,不顾减肥者健康,给顾客开出苛刻的减肥食谱,针灸是虚挨饿是实。
针对这种情况,可以肯定地说,凡是要求按针灸减肥场所提供的食谱进食的,都是不合格的。
这里公开我们的针灸减肥食谱,给大家参考:
  
  牛奶一天摄取1杯以上:牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。
  鸡蛋每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。
  脂肪少的鱼和肉各一片:一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。
  豆类和豆制品:如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患"文明病",因此豆类和豆制品必不可少。
  蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起"小痘痘"。
  薯类平均一天一个:薯类是维生素C及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是瘦身菜单的好选择。
  水果一天一个:蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%,而水果可在最新鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作零食或是点心适量食用。

夏天最有效的减肥方式方法

夏天最有效的减肥方式方法
夏天我们与肥胖在斗争,用什么减肥方式对我们最有效?翻开各类报纸,在铺天盖地的美容广告中,减肥当然是一个热门话题,面对这么多的"有效"减肥手段,到底哪一种即安全又有效呢?到底哪一种方式适合你呢?

  索菲整形的杨博士告诉记者:肥胖主要是饮食和长期缺乏运动以及长时间在办公室工作造成的。大部分的白领由于长时间坐在椅子上,腹部得不到伸展,而臀部又备受压迫,所以形成了前凸后平的难堪局面。对于这部分人群来讲,药物减肥和运动减肥的意义都是不大的。因为它们不是副作用大,就是显效慢,耗时、耗力,并且没有局部减肥的效果,弄不好还会把不该瘦的地方瘦了,该瘦的地方却还是脂肪成堆。而吸脂减肥是目前最立竿见影的减肥法。

  吸脂减肥术是通过减少脂肪细胞数量达到减肥的目的,这种减肥方法是真正不以损伤机体器官为代价,且减肥后不会反弹。吸脂减肥术历经几十年的发展,现已升级为"共振吸脂减肥"。汇集以前各种减肥术的优势,可以从根本上减少脂肪细胞的绝对数量,只要保持良好的生活习惯,再度肥胖的可能微乎其微,而且目前采用的日式共振减脂术,定位更准确,可以单独减去腰、臀、腹、腿、背、脸等局部堆积的脂肪,达到雕琢体形的目的。

吴佩慈美腿秘密武器

吴佩慈是圈共认的九头身长腿美女,所以她每一次出席公开场合,一双修长迷人的美腿总是羡杀旁人。为了保养一双美腿,吴佩慈可以说是一丝不苟。要不然连"美容教主"伊能静听了吴佩慈保养美腿秘招后,都说摇头说甘拜下风。而本身作为模特的吴佩慈对于腿部的保养很有自己的一套,她认为一双美丽的腿必须符合腿的黄金三比例:一是膝盖没有赘肉;二是脚踝的紧致度;三是小腿肚要高。她厉害的美腿秘密是每天必涂薰衣草乳液,放松松弛小腿肌肉。此外,还有一些按摩手法。


  美腿按摩方法:乳液在手中搓揉,产生温度更易吸收;小腿按摩一定要由下往上;几个穴道重点按摩(小腿胫骨一线、排水的穴道、足三里、膝盖下方的淋巴),这样按摩可以使淋巴不能阻塞,不易造成浮肿。 大腿的按摩法:由中间往两侧外面按。 腿部浮肿酸痛的急救法:双手向不同方向按摩,就像扭毛巾一样的方式。


  膝盖按摩术:用腿部专用的按摩霜,然后左右向中间挤手法按摩。 遮盖腿部瑕疵的化妆法:如果腿部有受伤的疤痕或者淤青,可以选择偏黄遮瑕膏盖,然后用按压方式将遮瑕膏大范围涂上,再选择颜色深一点的蜜粉饼,以按压方式涂上让颜色均匀即可。

女生减肥8打招


  1.纤维――

  无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

  2.多汁食物――

  富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱,可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

  3.瘦纤蛋白质――

  蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质,可选的食物包括:鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

  4.吃一些需要你工作的食物――

  如果吃一样食物时还不得不做些工作,人们往往就不会吃太多了。例如,已经剥好的花生和未去壳的花生,你会选哪一种呢?

  5.无糖口香糖――

  与人们所认为的不同,无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上,嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此,减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。

  6.热饮――

  当你想吃东西时,就呷一小口烫烫的低热量饮料,可以有效阻止多余卡路里的摄入,因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢。卡路里低于100的绿茶、、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。

  7.辛辣食物――

  私人客户的经验及研究发现,如果食物又烫又辣的话,你会吃的比较少。而且,你会自动地吃得比较慢,并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。

  8.将食物分成小份――

  如果你面前只有一小份食物,你永远也没有机会多吃。

夏季瘦身饮料价格上涨

作者:王雪娟


  天气愈发炎热,各类饮料的销售逐渐进入旺季。近日来,细心的市民在购买时不难发现,平时爱喝的几种饮料以换包装的名义悄然"瘦身",而零售价仍维持原价。

  记者昨日走访了我市多家商场、超市后发现,"瘦身"的饮料比比皆是。在家乐福八宝街店记者看到,"瘦身"比较明显的统一鲜橙多从原包装瓶500ml容量改为450ml。此外,雀巢冰爽茶推出了480ml的新包装,康师傅冰红茶也由500ml降至490ml,但价格与平时比并没有太多变化。对于"瘦身不降价乃变相涨价行为"的论调,不少消费者表示,对于平时喜欢喝的饮料,不会太在意其容量的小幅"缩水"。



  "饮品'瘦身'是出于控制成本的考虑",一业内人士昨表示,糖价以及PET瓶、易拉罐瓶等原料价格纷纷上涨是饮料成本上涨的最大因素。以糖价为例,精糖价格以前在4000元/吨以下,去年最高时竟涨到了6800元/吨。此外,果汁价格也上涨迅猛,成本的压力导致终端销售价格变相上涨。

2007年5月21日星期一

Fw: 强力纠错减肥11大傻事

强力纠错减肥11大傻事 
 
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2007年5月21日 09:45 
来源:千龙新闻网   选稿:实习生 黄骏   
 
 
  减肥,每人心中都有一本"宝典",是多年实战+道听途说的积累。遵循宝典对脂肪精打细算,屡战屡败仍然乐此不疲,我们好像得了"瘦痴",不论战绩,不计成本,只是不停地做着那些减肥的事儿,甚至是傻事儿。 
 
  1.最无畏傻事:减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃! 
 
  "我在减肥,吃得特别少,为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜,我当然应该吃最好吃的!" 
 
  强力纠错:吃"好吃的"?!这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量>摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而"好吃的"――那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。  
 
  新概念:热量密度指的是某一种食品含的热量和重量的比值。热量密度=热量÷重量。碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多,但是热量密度却低得多。100克蔬菜水果含10卡的热量,而100克牛排含250卡的热量,就算你吃1/4块牛排,热量也大于100克蔬菜水果。处于金字塔底层的蔬菜、水果、谷物,都是体积大、热量密度低的食物。减肥期间以这些食物为主,你根本不需要少吃。 
 
  2.最安慰傻事:"多餐"就能减肥! 
 
  "我早就听说少食多餐可以减肥,那样的话,就不会将胃撑大了,所以我就将一天吃三餐改成了一天吃五餐。" 
 
  强力纠错:"少食多餐"可以有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了"多餐",嘴不得闲地吃,一天下来,比原来里一天三餐的食量还大,结果不言自明。 
 
  3.最折磨傻事:晚睡、熬夜就能瘦下来! 
 
  "加班熬夜可以减肥,我的脑子不停地转,这么辛苦,一定会消耗掉更多的热量。" 
 
  强力纠错:累瘦了的说法,越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢,你可能会吃夜宵,吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢?从生物学上讲,人是白天活动的动物,到了晚上,人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素,在晚上分泌的较多。这就意味着:吃同样的东西,在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以,中医有"天人合一"的养生说,就是天亮了好好工作,天黑了就要好好休息。 
 
  4.最算计傻事:吃得精细养颜瘦身! 
 
  "我觉得吃得精细有助消化,比如吃苹果我肯定削皮,还不会把毒素吃入身体。" 
 
  强力纠错:在很多人的印象里,吃得精细是高品质生活的表现,能吃出"健康和苗条",而实际上并非如此。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。其次,一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致便秘,给代谢和减肥造成压力。所以,多吃一些富含纤维的食物,更能促进肠道蠕动,有利消化和减肥。当然,我们可以因为担心农药而削去苹果皮,不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢! 
 
  5.最知味傻事:发挥厨艺,减肥食物一定要做得美味可口! 
 
  "即使在减肥中,我也知道爱自己多一点,厨艺发挥到极限,做出美味犒劳自己。" 
 
  强力纠错:越新鲜越自然的食物越有利于减肥。这是全世界的营养师公认的一个健康策略:因为在食品加工中,往往加入了过多的调味剂、油脂和淀粉等物质,这些成分会增加代谢的负担,将更多脂肪注入体内。所以在同一类食品中,应选择最原始和新鲜的吃法,比如啃苹果还是喝果汁?当然啃苹果是最棒的选择! 
 
  加工过"软、烂"的食物,往往会加快进食速度。而人体是通过血糖值的上升和胃的饱足感来向大脑中枢神经传递吃饱了的信息,如果进食速度过快,人就不能及时感觉到饥饱,结果导致进食过量。 
 
  咀嚼也可以消耗热量,并且坚固牙齿。小实验:一刻不停地咀嚼一块6克的口香糖,每小时可消耗大约10卡的热量。热量的消耗与口香糖无关,而是咀嚼消耗了热量。 
 
  6.最无知傻事:我蹦、我跳、我运动减肥…… 
 
  "运动减肥肯定没错吧?我现在每天傍晚陪我小外甥练百米冲剌!" 
 
  强力纠错:"有氧运动"才能消耗更多的热量,"无氧运动"却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间,持续时间为15~40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而"无氧运动"是指肌肉在"缺氧"的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的MM,当然多做"有氧运动"啦! 
 
  7.最冤枉傻事:吃素绝对可以瘦! 
 
  "吃素瘦身有什么可以怀疑的?我平时不吃肉,只是为了让味道好一些,我会多放一些油来炒菜,这样的话,味道也是很不错的呀!" 
 
  强力纠错:素食已成为一个热门话题,不少人认同食素可以减肥。素食,如蔬菜、水果、五谷等,与同等重量的动物性食物比较,其热量是较低的。但任何人,所吃的热量低过身体的消耗,体内的脂肪便可以慢慢减掉,并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。 
 
  小心:油比肉产生的热量还要高!1斤油当中是不含水的,而1斤肉烹饪之后也就剩了八两。如果拿这些高油素食来代替瘦肉类,不能达到减肥的目的。 
 
  8.最死扛傻事:想减肥――饿,饿,还是饿 
 
  "我觉得减肥就是考验意志力,必须饿着,直到饿到我满意的体重为止。" 
 
  强力纠错:饿是一种什么滋味呢?失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去,低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情,你一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。 
 
  9.最怄气傻事:生气的时候我就吃 
 
  "我用食物宣泄我的郁闷!尤其会是背着人大吃、猛吃、狂吃,我现在这个样子,真是自己都不敢照镜子。" 
 
  强力纠错:心理学研究证明:许多人的贪食以及喜吃零食,往往是情绪焦虑、压抑、无聊、低沉的习惯反应。许多肥胖者都有这样的体会:吃东西时,脸部肌肉很快得到放松,情绪也很快趋于平和。所以拥有愉快放松的心情也是保持好身材的关键。听不听从胃的反应,是胖人和瘦人的区别之一。体型较纤瘦的人通常在饱感以前――身体通常需二十分钟产生饱感――便不再吃,而你因为心理的问题却接收不到这个信号,会继续吃,对付的好办法是定量供给,否则你会像气球一样越吹越大。 
 
  10.最偏心傻事:吸脂是立竿见影的减肥方法 
 
  "为什么不去吸脂呢?我已经做了腹部的吸脂手术,效果好极了!没有什么比用手术刀把脂肪拿走更干脆和痛快的减肥方法了。" 
 
  强力纠错:时下,很多人选择抽脂减肥,认为抽脂想瘦哪儿就瘦哪儿,而且不反弹,多棒呀!但是你身上皮下的脂肪被拿走了,内脏的脂肪可没有被拿走呀,这样的减肥办法,暂时成就了你的好体形,但却不能减少心血管疾病的发病率而成就健康。 
 
  "减肥"与"抽脂"两个概念必须区分抽脂是以改善身材为目的,从身体的承受能力和确保手术的安全性出发,并不适合大面积减肥。对于身体过于肥胖者,应该在医生和营养师的指导下,依靠合理的饮食习惯并通过适量的运动,来达到健康减肥的目的。 
 
  11.最费钱傻事:减肥药――吃吧,吃吧,吃吧,不是罪 
 
  "吃减肥药是个救急的瘦身方法,它能够让我迅速地瘦下来,所以每每需要减肥我就吃药" 
 
  强力纠错:哎……让我们看看减肥药是怎样作用的:抑制食欲、增加能量消耗、抑制肠道消化吸收。抑制食欲的减肥药含苯丙胺、芬氟拉明等成分,可以使食欲下降,减少食物摄人,使体重减轻,但会出现恶心、呕吐、腹泻等不良反应。增加能量消耗的减肥药是一些中枢兴奋药和激素类药物,有着对神经和心脏的不良副反应。抑制肠道消化吸收的减肥药可以抑制摄入脂肪的吸收,但可引起腹痛、腹泻等副作用。所有减肥药的共同点是:停药后皆反弹。
 

动漫设计师:用电脑绘制梦想

随着动漫节的结束,动漫设计师这个不算太新的行业展示了特有的作用。虽然漫画在我国已经有古老的历史了,但动漫作为一个比较新的行业在我国还是刚刚起步。

  尤其以电脑做画的动漫设计师,他们的动作方式对于传统的漫画师是个强烈的挑战。

  [名词解释]

  从广义上说,动漫设计师是一部动画产品或者漫画产品的设计过程中,凭借丰富的想像力,坚实的美术功底,并且懂得应用各种设计软件,对所要开发的产品市场能够有一个了解,进而设计出比较符合受众口味的高质量的产品的一类人。动漫设计本身包含了不同角色的工种,比如前期策划、导演、编剧、设计、制作等。

  [薪水状况]

  刚出道的设计师的薪水一般在3000元左右,也有的会达到六七千元。薪水多实行计件制。目前,动画行业收入最高的集中在深圳、上海等沿海地区,月薪可达到1万元左右。

  [一日工作]

  时间:8月5日

  出场人物:郭庆 北京回声文化传播有限公司策划总监

  按照郭庆自己的话来说,一般设计师比较自由,没有规定的太死的时间。

  ★上班:早9点,如果没有别的紧急事务,郭庆都会准时到达办公室开始一天的工作。打开电脑,开通各种便利的交流工具,包括QQ、MSN等等。无论业内有什么样的风吹草动,都能通过一个小小的对话窗口了解得一清二楚,对工作大有帮助。如果已经确定要做一部动画,设计就开始了。

  ★开会:和同事共同商量讨论动画的具体设计风格,动画剧本内容章节的一些细节问题,各种形象的创作等等。

  ★出草稿:设计师要根据大家讨论出来的剧本的基本风格定位,再加上自己出色的想象,手绘出剧本中涉及的人物的各种形象,越丰富越好,如果水平高一点,可以直接通过数位板,在电脑上直接出草稿,更加方便。

  ★午休:设计师们中午吃的都是快餐或者工作餐,办公楼后面就有一家成都小吃,郭庆叫了一份土豆牛肉盖浇饭,简单解决一顿午餐。

  ★13点:继续开工!上午几个同事辛苦创作出来的草稿,这个时候就要开会,筛选到底哪个草稿的创意最好,最符合剧本的风格,然后敲定基本创作思路。草稿毕竟是草稿,还可以继续添加一些笔法,让它看起来更完美一些,更生动一些。

  ★17点半到18点:忙碌了一天的人,关电脑,走人回家。据郭庆讲,即使是回了家,满脑子想的仍然是工作,还要详细考虑片子的定位,受众群,大概多长时间能够做完,最后的效果又会怎样,人力、物力等等方面的投入,一堆繁杂的事情都要理出个头绪来,所以,往往要熬到夜里一二点钟。然后匆匆上床睡觉,第二天还有新的工作等着去做……

  ★郭庆自述:我喜欢这个行业,否则也不会做这么多年。因为现在市场的无序性,压力也很大。不过,我会一直坚持走下去,。我相信动画行业会越来越好,会朝着好的方向发展。

  [从业必读]

  动漫设计是个合作的过程

  一般对动漫人才需求量比较大的行业有动画制作行业、广告行业、建筑行业、影视行业、网站、报纸媒体、高校的教育业等等。如果要做一个好的动漫设计师,需要全方位的发展:想像力+知识储备+合作精神+市场概念。

  拿动画来说,包含造型、场景、原画设计,这些都需要具有丰富的想像力,也是动画设计的基础。其次,知识储备要多,当然最基本的是有美术功底,要尝试画不同风格的画,无论古装还是现代装都要尝试。

  在工作中还要有合作的态度,因为动画不是一个人可以完成的,而是一个前后交流的过程,前期的创作直接影响后面的设计。最后就是熟悉市场。因为设计形象时,不仅要赋予它们性格、故事、生命和情感,还要知道哪些玩具、道具、卡通产品能占领市场。

  [行业发展]

  近期缺口仍然大

  从动漫展仿佛可以感受到动漫行业应该有一个比较光明的前景,但凡从事这一行业的人,都是抱着一腔热情在里面,因为喜欢,所以从事。当然,也不乏动漫产业的巨大商机带来的诱惑。但是,不能忽视的一个现象是,中国自己的、原创性的动画所占的比例仍然不如进口产品,许多成熟的国外动漫卡通形象仍然占据了主导地位。这也是业内人士常常感叹而目前又无法解决的一个问题。

  北京电影学院动画学院马骅告诉记者,目前我国动漫产业前景很大,发展空间也很广,但是,目前存在的问题却是要正确面对的。比如好的编剧和导演严重缺乏、行业体系还没完全形成、行业里存在浮躁心态、动漫的形式目前还比较单一等现象是目前比较制约这个行业发展的问题,但最近这个行业在逐渐改善。比如刚刚完成的写实片子《小兵张嘎》,就是一个现实主义题材的片子,动画题材也要不断创新才行。

  随着各项制度逐渐建立,动漫产业链逐渐完善,慢慢中国的动漫产业也会走向成熟。那么,对人才的需求也就会越来越大。数字动画设计已经成为方兴未艾的朝阳产业,与世界发达国家相比,中国的数字媒体才刚起步。有数据显示,现在全国动画从业者不足1万人,远远不能满足国产动漫业对人才的需求。而从动漫业的发展趋势来看,我国影视动画人才总需求量至少在15万人以上,游戏动画人才总需求量大约在10万人,人才缺口是很大的。

正点减肥片效果差 正点减肥咀嚼片遭投诉

消费者频频投诉正点减肥片

  一直以来,保健品市场可谓是鱼目混珠,一些保健食品滥用化学药物、虚假广告已经威胁到消费者的身心健康。特别是在日本东京一女大学生因服用网上购买的"天天素清脂胶囊"死亡的事件后,保健食品的安全引起了广泛的关注。

  近期,有消费者向本站315投诉网反映使用正点减肥片后出现副作用,该投诉帖子一出来便引起了网友的广泛关注。

 

  消费者:食用正点减肥片后有明显的副作用

  今年8月27日,家住广州天河区的周先生在广州正佳广场六楼的奈瑞儿连锁店购买了8瓶正点减肥片,吃了不到两天就发现有不良反应,与销售员所说的没有任何不良反应截然相反。

  周先生说,自己其实不是很胖,只是有点小腹,因为平时工作压力比较大,他担心肥胖会产生一些并发症,所以想吃一些减肥类保健品维持身材。在买之前,周先生还因为怕吃了会厌食或者拉肚子,所以特意询问了销售员产品的不良反应情况。销售人员说效果很好,完全不会有副作用。但实际情况并非如此,周先生在吃了正点减肥片后,出现口干、心跳不正常,没有胃口,感觉肚子饿等情况,让周先生更不能接受的是,甚至还严重影响了他的睡眠,经常睡到半夜时会莫名其妙地醒来,由于休息不好,整天昏昏沉沉的。"如果我知道吃了之后会有这些反应,我绝对不会买的。"周先生很气愤地说。

  无独有偶,一个星期后,广州的夏小姐也向本站投诉:9月3日她在奈瑞儿连锁店购买了4盒正点减肥咀嚼片,谁知才吃了4粒,就感觉受不了,副作用很明显,口干、胸闷、恶心、头晕,这些反应持续了两三天。

  据夏小姐介绍,买的当晚因为奈瑞儿在现场搞活动,她当场吃了一粒,但是隔了5、6分钟就觉不太舒服,有点胸闷,销售人员给了她一杯水,可能因为只是吃一片,喝了水后那些症状很快消失了。由于对减肥茶之类的东西特别敏感,夏小姐在买前也咨询了销售员的副作用情况,但销售员很肯定地说正点减肥片不含药物,是纯天然的,不会有任何副作用。抱着买一瓶试试看的想法,夏小姐想买一瓶,但销售员说要吃就得吃一个疗程,再配合擦减肥霜、穿减肥衣,效果会更好。听着销售员的话,夏小姐有些心动了,就在她犹豫不决时,销售员把她们的销售单给她看了看,看到如此多消费者购买,并且一买就是好几盒,夏小姐被打动了,毫不犹豫地掏了1000元买下了16瓶(4盒)。

  夏小姐告诉记者,买完后坐车回家时,在车上就觉得想吐,有点口干舌燥,当时她还没在意,以为是晚餐吃得太晚。直到第二天早上,她又按着销售员说的吃了3片,不到半个小时,夏小姐已经难受地倒在床上。"口干舌燥,恶心呕吐,心跳加快,整个人冒虚汗,特别明显,真的很难受。我之前身体挺好的,我觉得这个减肥片应该也是含有药物的,不然怎么会反应这么强烈。"夏小姐感觉自己被销售员骗了。

  除了周先生和夏小姐,从今年7月份至9月,还先后有多位投诉人向本站投诉正点减肥片具有副作用,而这些帖子,无一例外地都引起了较多网友的关注,如有数条帖子的点击率都在数万次,有超过100条评论。

  以下是一部分网友的评论:

  1、别拿生命开玩笑(网友vivian)
  您好,我觉得你还是应该停用这个药,因为我吃这个药后不但口干,而且影响了我的月经时间,这次我来了两个星期才好的,我想你还是停下来别吃了。

  2、副作用太厉害,我也停下来了(网友ewa)
  我已经吃了两瓶,效果是有,但是副作用也强烈的出现,吃完就会头晕,浑身无力,甚至还出现了视力退化!!现在家里还有3瓶呢,真是浪费哦。我现在算是看透了,什么药都是假的,你要想快速瘦下来,就坚持少吃晚餐。效果非常显著,跟着再锻炼锻炼,保准一个月就差不多行。

  3、晕~~!!!!!(网友珍ér㈧��)
  我在这奉劝大家不要在相信那些减肥产品了!我也是受害者.前段时间买了正点吃了一瓶的确有头晕.口干.全身无力的现象甚至月经都不正常了,我还纳闷到底怎么回事呢?今天上来一看原来好多人都有这样的现象啊.现在的广告太黑了!正点广告上那个胖女女还在别的广告出现过我简直要晕了,早知道这么多我就不用浪费那些钱了~~~。

  销售商和厂家异口同声:产品符合国家的相关规定

  面对众多消费者的质疑,销售商和厂家会是如何解释的呢?就这一问题,记者采访了销售商广州奈瑞儿公司的相关负责人宋小姐和生产厂家广州润仕保健食品有限公司的负责人王小姐,双方都声称正点减肥片是经过国家相关部门检测的保健食品,,符合国家相关规定。

  奈瑞儿宋小姐:

  记:之前有没有消费者向你们反映说食用这种减肥片后出现副作用?

  宋:没有……反映的很少,只是极个别。前阵子有一个顾客向我们这样反映,那是因为他饮食不规律,后来我们指导了之后就好了。

  记:据了解,你们在销售时跟消费者说这个产品是纯天然的,是吗?

  宋:对,它的成分都是比较健康的,它里面的元素都是螺旋藻,大豆提取物,壳聚糖,左旋肉碱这些东西。

  记:没有药品的成分吗?

  宋:没有药品的成分。

  记:一点药品的成分都没有?

  宋:没有,它主要是通过左旋肉碱来减肥的,这些都是有国家卫生部批文的,是经过国家相关部门检测的,要不然也不敢这么销售。

  记:是不是什么人都能食用?

  宋:像孕妇、哺乳期的妇女我们都不建议她们食用的,还有严重的心脏病、肾病、肝病患者,因为这些人减肥的话可能都会对身体有影响,所以还是不建议他们这样子去减肥。

  记:消费者最担心的是产品的副作用,该产品有无副作用?

  宋:对,所以我们非常重视消费者向反映的情况,会就消费者反映的情况与厂家沟通,不过他们的产品都是通过检测后才允许销售的,没有药品成分,符合国家规定。

  记:如此多人反映副作用,这是为什么?

  宋:这些客人可能存在两种情况,就象我们之前有接到一个客人,说他使用后不舒服,后来据我们了解是因为他饮食方面没有注意,加上经常熬夜,会出现不舒服,像这种情况,我们会及时去指导他使用。另一种情况是客人已经用了很多其他的减肥产品,他可能有一种心理上的反应,可能在心理上会排斥这些产品,如果是这样的话我们会及时地去跟进,去消除消费者的心理阴影。

  广州润仕:

  记:贵司有无接到产品有副作用的投诉?

  王:很少。

  记:很少,也就是说有过?

  王:对,很少,大多反映食后口干。

  记:为什么会这样?

  王:因为正点减肥片是一种咀嚼片,是嚼的,每个人吃的习惯不一样,如果说我吃的话我喜欢象吃糖果一样含在嘴里,可能一颗吃半个小时才吃完,但有些人可能放在嘴里两下就嚼没了,因为正点是很多粉末压成小小的颗粒,如果一口气把它嚼完的话,它会在嘴里产生很多粉末,这样可能会觉得渴,喝点水就会没事,但如果慢慢地吃,应该不会有问题。有些顾客喜欢一次性嚼3片,那肯定会觉得口干了。

  记:还有消费者反映食用后觉得恶心,吃不下东西,这又是怎么回事呢?

  王:这类投诉非常少,这可能是个人体质有关。其实任何一个人在服用任何一种产品,或是说吃零食,甚至吃水果,都可能反应不一样。

  记:正点减肥片是纯天然的吗?

  王:对,它是纯天然的,因为它里面的大豆提取物是从纯天然。另外,它是通过国家卫生部很严格审批的,里面是不可能含有其他药物成分,如果含药物成分它就不叫保健食品了,应该叫药品。

  记:但有很多人在网上谈论产品的副作用,对此贵司如何看待?

  王:有时候我也上网看看,一个产品刚刚出来时总会有人说这说那的,网上曾有人说,吃了正点减肥片会不孕或夫妻生活不和谐等等,什么稀奇古怪的事都有人说,但是我们的产品是经过国家权威机构检测的,如果说里面含有任何一种对人体不好的成份的话,我们是不敢上市的,因为现在减肥产品抓得非常严。

  消费者对减肥保健食品的信任度并不高

  近年来,我国保健品市场风起云涌,但不论何种保健食品,消费者普遍认为广告太虚假可信度不高。记者在调查中发现,消费者的声音主要有三种:

  声音一:不会食用,因为不相信

  林小姐在一家私企当会计,因为长期坐在办公室内,缺少运动,体重一天比一天增加,肥胖成了她最大的困扰。可是林小姐从没有使用任何减肥产品,她告诉记者,对于减肥产品她一直抱着一种完全不信任的态度,她不相信不控制饮食、不运动光吃减肥产品就能减肥。"现在媒体也曝光了,很多减肥产品都是虚假宣传,而且有些产品还会产生副作用。尽管我很想减肥,但是我不会通过吃这类产品来减肥。"林小姐说。

  声音二:会食用,抱着试试看的想法

  在调查中,记者发现有一些消费者对这类产品的信任度虽然不高,但面对日渐肥胖的身体还是会抱着一种试一试的侥幸心理购买。从事服装行业的刘小姐告诉记者:"我也担心这些产品会有副作用,媒体也报道了很多,但是只要不是我食用的那种,我还是会继续试试。原因很简单,因为需要,所以食用。"

  记者手记:今年7月份,世界卫生组织负责人向全世界发出忠告:"肥胖将成为全球首要的健康问题。" 有数据显示,目前我国肥胖者已远远超过9000万名,超重者高达2亿名。于是,越来越多的国民开始注重身材的"健康",不管肥的瘦的都希望通过减肥保健食品来维持身材。不过,盲目吃减肥保健品也不是明智之选,吃进肚子的东西还是要谨慎为妙,如果花了钱还影响身体健康那可就不值得了。

  据媒体报道,我国减肥人群存在四大误区。首先,80.7%的被访者使用减肥产品的目的是为了保持较好的体型,只有24.3%的人是为了让身体更健康。按心理学家的说法,这是一种不自信的表现。其次,多数人认为减肥是短时间能做到的事,做不到,就放弃。再次,选择减肥产品,不问作用机理,盲目追求短期内能减多少公斤。另外,被访问对象的46%认为减肥是自己个人的事,不会考虑请医生帮助制定减肥方案,这些人中有56%的人认为完全可以自行解决。

  据专家介绍,不良的生活习惯是造成肥胖的主要原因,减肥是一个复杂的系统工程,切不可操之过急,要讲究科学的方法,并在专科医生的指导下有计划地进行,否则容易导致健康水平下降。(实习记者 蔡映朵)

  小贴士:肥胖症患者自测

  据悉,肥胖症患者通常是指体重超过标准体重20%以上的人。自己是否属于肥胖的行列,可以利用体重指数计算和腰围、腰臀比等数据来加以判断:

  1. 体重指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)的平方(千克/平方米),体重指数≥23为超重,≥25为肥胖,18.5~23 为正常。

  2. 腰围(WC):男性≥85厘米,女性≥80厘米,为腹部脂肪蓄积的界限。

  3. 腰臀比(WHR):男性> 1.0,女性>0.85被认为是中心性肥胖,是代谢综合症的指标。

减肥办公桌 工作锻炼两不误

  好是好,做其他工作的怎么办呢?美国梅约医学中心的研究人员近日开发了一款减肥办公桌,帮助人们在紧张工作的同时不知不觉减掉体重,保持健康。这对那些辛苦上班而没有时间锻炼的人来说,是个好消息。
  美国明尼苏达州梅约医学中心的研究人员称这种减肥办公桌为"垂直工作站",办公桌可以安放在跑步机上,让使用者在紧张工作的同时,依照自己设定的速度行走锻炼。
  "越来越多的人肥胖、超重,为了减肥,他们花费无数。这种新发明不失为一种很好的减肥方法。"梅约医学中心内分泌专家詹姆斯・莱文说。
  为了检验减肥办公桌的效果,研究人员请来15人试用,他们体重超重,平时几乎不锻炼。
  他们完成了90分钟的"工作漫步",平均每小时消耗191千卡热量,相当于每小时步行1.6公里。而如果像平常一样坐着办公,每小时只能消耗72千卡热量。
  莱文说,如果人们坚持每天使用两小时,每小时的热量消耗至少在100千卡以上,这意味着理论上一年下来可以减轻20到30公斤体重。
  不过,专家指出,由于锻炼消耗会增进食欲,使用"垂直工作站"减肥的人们将不得不面对美食的诱惑,从而可能使减肥成果付诸东流。另外,一边锻炼一边工作的方式是否会影响工作效率也很难说。
  目前,一部"垂直工作站"的价格约为2000美元。

广州针灸减肥黑人 小伙减了11公斤



这名来自牙买加小伙子经20次腹部针灸体重已减了11公斤 正努力向72公斤目标迈进
 
时报讯(记者 游曼妮 通讯员 黄桃园)全身黝黑、1.82米的个头、175公斤的"吨位",整个就像一座黑铁塔。来自牙买加黑人小伙子为了摆脱超重之苦,大胆接受了广州中医的针灸减肥法,目前正以"一天瘦一斤"的速度朝72公斤标准重量迈进。
 
恋上美食4年飙升150斤
 
昨日下午,一个"巨无霸"超大轮椅推进了省第二中医院的美容针灸科,轮椅上端坐 
 
 
着一个扎着满头麻花辫的黑人小伙子。他小心翼翼地站起身,艰难地穿过针灸科70cm宽的玻璃门。他熟练地爬上了床,露出满是脂肪纹的肚子,医生在腹部密密麻麻插上了23支银针,开始了"腹部微针减肥"。
 
黑人小伙子性格爽朗,他告诉记者,今年27岁的他从故乡牙买加来广州做外贸生意已经4年,英文名字PAULCY,说一口带卷舌音的标准普通话。听一个朋友叫"礼貌",他觉得不错就借用过来。说起自己的体重,"礼貌"一脸无奈:"我刚来广州的时候100公斤,但这里好吃的东西太多了。我控制不住自己的食欲,米饭一顿能吃8碗,牛肉吃一斤多。"这样日积月累下来,2005年"礼貌"的体重达到了历史最高峰:175公斤。
 
车祸住院压塌两张病床
 
今年1月10日晚7时许,"礼貌"和几个朋友站在恒福路边聊天,一辆急驰的小车将他撞倒在地。在周围市民的热心帮助下,"礼貌"紧急送进了省第二中医院骨科,被确诊为双腿骨折需要住院。因为承受不了他超常的体重,住院部的病床苦苦支撑了一个月之后,轰然塌掉,换了一张床,又难逃此"劫"。
 
说起这事,"礼貌"忽闪忽闪的大眼睛露出羞赧的神色:"我在家睡的床,都是特制的大型号,没想到会压坏医院的床。所以我现在的轮椅也是找了厂家,做了个特殊尺码的。"
 
20次针灸体重减11公斤
 
在入院之前,"礼貌"的朋友就向他推荐过中医针灸减肥,"礼貌"对中医也别有好感:"中医的方法很特别。我喜欢喝凉茶,药里面我最爱喝苦苦的中药。"在省第二中医院咨询了多名医生后,"礼貌"下定决心尝试针灸减肥。
 
第一次躺到针灸床上时,他还有点紧张,医生一针扎下去,"礼貌"觉得:"不疼,就是麻麻的,只是感觉到医生的手在肚子上活动。"从6月11日算起,"礼貌"接受了20次的腹部针灸减肥,体重减少了11公斤,他主动控制饭量。
 
据省第二中医院美容医生林昕介绍,"礼貌"是她接诊过的20多个外籍减肥者中体重最重的一个,所以特意为他用了双倍的"留针"时间,估计经过半年至一年的针灸治疗,"礼貌"有望达到72公斤的标准体重。

各种肥胖的原因

体质性肥胖

原因: 先天性。体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度。

现象: 脂肪细胞大而多,遍布全身。


获得性肥胖
原因:由饮食过量引起。食物中甜食,油腻食物多。脂肪多分布于躯干。

现象: 脂肪细胞大,但数量不增多。

柯兴综合症
原因: 肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多

现象: 脸,脖子和身体肥大,但四肢则脂肪不多。


胰源性
原因: 胰岛素分泌过多,代谢率降低,使脂肪分解减少而合成增加

现象: 全身肥胖


性功能降低
原因: 脑性肥胖病,伴有性功能丧失,或性欲减退。

现象: 乳房,下腹部,生殖器附近肥胖


垂体性
原因: 脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素

现象: 全身骨头,软组织,内脏组织增生和肥大。


甲状腺功能减退
原因: 甲状腺功能减退

现象: 肥胖和粘液型水肿


药源性
原因: 药物的副作用引起,如由肾上腺皮质激素类药物。

现象:在服药一段时间后出现的肥胖,比如有些患有过敏性疾病,类风湿病,哮喘病的病人。



皮下肥胖
特点: 脂肪主要分布于腹部,臀部 和大腿部的皮下组织内


内脏肥胖
特点: 脂肪主要分布于腹腔内的腹膜

皮下肥胖
特点: 脂肪主要分布于腹部,臀部 和大腿部的皮下组织内


内脏肥胖
特点: 脂肪主要分布于腹腔内的腹膜

营养+运动塑造美腿

  □文/本报记者 张晔
  炎炎夏日,女性一袭轻纱薄裙,若能秀出一双美腿,该是何等赏心悦目的事情啊。然而,要拥有一双美腿却非易事,瘦身难,瘦腿更难――这几乎是所有健身者的共同体会。据佛山市第二人民医院营养科陈艳鸿副主任医师介绍,要想双腿修长而匀称、肌肉丰满柔韧、小腿曲线优美,就必须从营养、健美锻炼两个方面下功夫,缺一不可。
  营养要均衡
  
  首先,营养的均衡性非常重要,节食、蛋白质类食物过少食用,都会使双腿过瘦;脂肪、碳水化合物偏多或较多,蛋白质食物偏少,则会给脂肪积累提供一定的条件。
  1、多进食一些富含维C、E和胶原蛋白的食物增加腿部皮肤的弹性,维C还可以加强毛细血管的弹性,减少腿部皮肤瘀斑的出现。富含水量胶原蛋白的食物如猪皮、花胶、鸡脚等。维C丰富的食物主要来源于新鲜的蔬菜和水果。
  2、必需的脂肪酸缺乏会导致腿部皮肤干燥和脱屑,所以要适量进食一些坚果和大豆类食物:如核桃、芝麻、杏仁、黄豆等,可以提供必需的脂肪酸和维生素E。
  3、水果、果汁富含具有抗氧化功能的营养素和天然化学成份,有利于保持腿部肌肤的光泽。如葡萄、苹果、草莓、奇异果、橙等。建议每天要进食两种以上抗氧化指数较高的水果。
  4、外用可以用些优质初榨橄榄油按摩腿部的皮肤,给腿部做一个美容。还有一个方法是用维生素E加蜂蜜,可以改变一些白领一族坐在办公空调环境里导致腿部干燥,改善腿部皮肤外表。
  
  健美锻炼塑造腿部曲线
  
  1、运动:运动增强腿部肌肉的弹性,如乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、竞走、健美操等,均可增强腿部的弹跳力,增强肌肉和韧带的柔韧性,使大小腿变得修长,具有线条美;步行也是使双腿健美的一种较好方法,对以坐为主工作的女性尤其必要。只要上班路不太远,都宜步行。但走路一定要保持正确姿势,平视、挺胸、收腹,身子要直,步履轻捷稳健,足部用力均匀。
  2、按摩:每天睡觉前用手按摩腿部,包括按摩足踩部;浴后按摩腿部效果更好,按摩能促进血液循环、刺激腿和足踩的一些穴位。
  3、勾脚压膝锻炼:坐姿,两腿伸直置另一椅上,勾脚尖,同时用手轻压膝关节,反复压20-30次。每天做2-3遍,有利于防止腿肌松弛,保持腿肌的曲线优美。
  4、收臀提踵锻炼:站立时,收紧臀部和腿部肌肉,几秒钟放松一下,反复收缩数次,持之以恒,对大腿内外侧和臀部的减肥有明显效果。
  5、抬起后脚跟:每次提20下,持之以恒,可矫正小腿肚过粗。

奇效偏方 白菜吃出瘦双腿

【本文摘要】 像T型台上的模特一样,潇洒自如在众目睽睽之下,扭动着纤细的腰肢、修长的双腿去"度量"百味的人生,挥洒青春的朝气,书写黄昏的童话…… 
  

  美腿除了加强腿部锻炼外,在此再教你一妙方,让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。
  准备工作:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。
  做法:将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。
  专家说法:圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的"最佳搭档";芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
  专家提醒:夜晚降临时,千万不要狂吃淀粉食物,因为它会囤积在体内,使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜,没多久,你便会觉得"轻松"许多。
  中国金融网转载此文仅为传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述

美化小腿线条的居家瘦腿操

 柔软结实的肌肉,是塑造美腿的前提,透过下面介绍的各式柔软运动操,每天持之以恒练习,不仅能改善原本不完美的腿形,还可让它更漂亮、更修长。    

  双脚垫脚操 

  手握饮水瓶、抬高脚后跟的"垫脚操",具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲,利用饮水瓶的重量保持平衡,一边抬起两脚的脚后跟。    

  (左)步骤一:双手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧。双脚稍微张开,伸直背脊站立。    

  (右)步骤二:一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;当脚跟抬高后,再一面吸气,慢慢放下脚跟。重复10次。

  单脚垫脚操 


  (左)将椅子摆放在身体前面,左手自然下垂,伸直背脊站立着。右手抓住椅背的部分,作为支撑,将右脚抬起,只用左脚单脚站立。   

  (右)一面吐气、一面慢慢抬起右脚脚跟,等抬高脚跟后,再一面吸气、一面慢慢放下脚跟。边换边做相同动作。重复10次。 

  拿着一个饮水瓶,以椅子、墙壁、柱子或桌子等等作为支撑,以单脚站立姿势做抬起脚跟的"单脚垫脚操"。这种体操比双脚垫脚操稍困难些,不过对紧缩小腿肚有非常好的效果。

魏子雅泳装图片

2007年5月20日星期日

肥妹相亲记

肥妹是大学时一室友的绰号,白白胖胖的曰之肥妹。她也不怒,成天眯着眼睛笑嘻嘻,只有当谈到男朋友时她的眼睛才会睁得大大的,万般委屈地望着我们。谁都知道肥妹最大的心愿就是做个美丽的新娘,不过似乎离得还挺遥远。可是不管怎么说,男朋友总可以先谈起来吧。于是乎,经过全寝室长达一个月的努力,终于为肥妹物色了一个对象,对方说了,就是喜欢胖乎乎的可爱女孩。
  为时一周的相亲倒计时自肥妹眉开眼笑的那一刹那拉开了帷幕。
  7days。肥妹说要想办法在这一周内掉个几斤肉,不然不好意思去见对象。肥妹又说,她一个人绝对坚持不了,咱们可都是好姐妹定要有苦同尝。看着肥妹那一双充满期待的眼睛,我们怎么忍心拒绝?可怜小蓝已经是瘦不拉几的还得跟着减肥可谓姐妹情深。
  6days。早上五点起床,集体跑步,个个都如死牛般跑了几步便接不上气。在肥妹的"相亲相亲相亲"的口号中,勉强饶着四百米的跑道兜了两圈,以至于上午上课时集体以桌为床,引起老师的强烈批评。
  5days。昨天晚上没吃晚饭,只喝了一碗汤,今天早上醒来个个脸色苍白。我们开始劝说肥妹放弃这该死的减肥计划,她俩眼珠子一滚几乎落泪,吓的我们一骨碌起了床,继续奋斗。今天得跑两圈半,天哪,让我死了算了。
  4days。中午去食堂打菜,望着香喷喷的红烧排骨几乎把持不住。我的眼角瞄到文文的口水险些滴了下来,于是在心里偷乐,看来和我差不多。打了点青菜豆腐,四个女孩都闷声吃着饭,估计都在想肉止搀。
  3days。肥妹的家里给她寄了一个包裹,里面有很多她爱吃的东西。肥妹眨巴着眼睛望着我们说,我实在忍不住了。那一时刻,寝室里绝对是阳关灿烂,每个人的眼里都闪着快乐的花火。就在我们准备开动时,电话铃响了,竟然是那个相亲对象,说是提醒我们别忘了几天后的相亲。我们让肥妹偷听了一下电话,她直呼电话那头声音动人,于是又坚定了减肥的信心。到了口边的肉,没了,这电话真他妈的不是时候。你瞧,我这样的淑女都忍不住说脏话了,可见得当时我们的愤慨。
  2day。肥妹开始计划后天穿什么衣服去相亲。裙子吧,会把肥肥的小腿露在外面,不好。黑色的衣服显瘦,可是看着太深沉。要不穿双高跟鞋去吧,显得人高些苗条些,可是肥妹压根没有高跟鞋。整个下午我们都在开着寝室会议,你一言我一句,N个小时之后仍没有结论,于是集体放弃。决定抛硬币决定,最后抛中了肥妹最常穿的那套运动服,行,就这么着吧。
  1days。为了验证一个礼拜的魔鬼训练究竟有无结果,我们一起来到了学校医务室,差点被认为是集体事物中毒,谁让个个面黄肌瘦。肥妹说她有点怕,于是我们先称。小蓝很壮烈地往体重机一站,一米六的个,原来八十二斤,现在七十八,真是作孽啊。最后轮到肥妹,我们使劲盯着盘表,那指针动来动去,晃来晃去,我们的心脏就跟着蹦蹦蹦地乱跳。最后,随着肥妹的一声欢呼,我们终于可以证实了魔鬼训练的有效性。不过幸好就一个礼拜,不然杀了我们得了。
  5hours。相亲是约在下午两点,于是我们决定集体翘了上午的课,要帮肥妹好好打扮打扮。当然,首先得安抚安抚她激动不已的心。
  4hours。经过一个小时的唾沫飞溅,肥妹终于能够做到表面上稳如磐石,当然,她的小手还在冒着汗。不过这个就忽略了,第一次估计没那么快牵牵小手吧。咱肥妹可是个挺保守的女骇。
  3hours。肥妹说,今天不吃饭了,我们说好,就陪你最后一次。于是,往后的三个小时都是在一片咕噜咕噜声中度过的。
  2hours。我们开始为肥妹做最后的准备。小蓝帮她梳起了高高的小辫。文文把那套平时从来不烫的运动服熨得服服帖帖(我差点没笑死,从来没听说过运动服要烫的)。我呢,则在肥妹的脸上摆弄着散粉胭脂。
  1hours。哇塞,我们的肥妹原来竟是如此朝气蓬勃,脸上淡淡的妆更令她整个人涣然一新。我们几人不由地各自沉迷于自己的杰作之中。肥妹去洗手间照镜子,回来时容光满面,嘴巴恨不得裂到了耳根。OK,出门。临走前,我们互相拥抱,生离死别般。
  15minutes。肥妹发来短信,说是已到目的地。
  10minutes。肥妹打回电话,问他怎么还不来。电话里,声音战栗。我们说别急别急。
  5minutes。寝室里电话铃响了两声,然后断了。耶!我们集体欢呼。那是我们的暗号,说明目标已出现。大功告成,我们三人很默契地一起冲了出去,目的地?当然是学校附近的肯德鸡。即便是那样的垃圾食物,对于一个星期未沾半点荤腥的我们来说也绝对是人间美味。
  相亲结果?
  哦,对了,忘了说结果了。肥妹的原话是这样的,他?别提了,比我还胖,害我白折腾一个礼拜,得赶紧补回来!
  我们齐刷刷地把目光射向文文,文文很无辜地说,我我我,我那个朋友说,他,他不是很胖的啊,只是有一点胖,那我想,不是正好嘛……

情侣床上塑身操 专减小腹

  随着年龄的增长,身上的的赘肉也会不断成长,最先"富裕"起来的当属腹部。尤其对于女性,年龄一旦过25岁没有科学锻炼方法就更难控制了。原Bally高级私人教练、现秀体体重管理专家金山(BLOG) 金山为家庭情侣们设计了一套瘦身策略。通过简单的力量训练可以帮助你加强腹部肌肉的力量,在任何时候都亭亭玉立,没有小肚腩。你也可以加入"减肥美体博客圈 "讨论有关瘦身的问题。

  1.双人仰卧起

  如图,一方平躺,另一方长跪,上身和腿同时抬起,静力保持10-30秒,同伴协助保持平衡,对方可适当托住双脚以帮助。


卷腹传物

  2.卷腹传物

  如图,枕头传递练习,一人手握枕头,卷腹,上身抬起,将枕头传递给长跪的同伴,躺下后,再卷腹,从同伴手中接过枕头,重复8-12次。动作的关键点是,下腰不要离开垫子,腹肌应有缩短,紧绷的感觉。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。


倒立仰卧起

  3.倒立仰卧起

  如图,一人长跪,同伴仰卧,并用手勾住长跪者的腿弯以助力,然后匀速台起双腿至最高。长跪的同伴此时用手轻推其脚面,双腿还原,重复8-12次。动作要点:下腰不要离开垫子,腹肌应有缩短,紧绷的感觉。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息  

美体塑身:水果瘦腿!

美体塑身:常吃下面的种食物令腿变修长
  想要有美美的腿,可以多吃下面这些水果和食物,可以排除下半身的水分滞留,让双腿纤细匀称,肌肤柔嫩光滑

  想要像水果妹一样有漂亮的美腿,试一试下面水果的匀腿效果。
 
  1香蕉
 
  卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,是符合美丽双腿的营养需求。
 
  2苹果
 
  它的钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量,让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶,可解决便秘,清肠胃之后,下半身就会轻盈不少。
 
  3木瓜
 
  吃了大鱼大肉,又老是坐着不动,脂肪容易堆积在下半身。
 
 
 
木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质、美化肌肤。
 
  4西瓜
 
  清凉的西瓜,拥有利尿元素、酸柠檬黄素,能使让人变胖的盐分随尿排出,对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少,可以修饰美化双腿的线条。
 
  5葡萄柚
 
  独特的果酸成分,能使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味,就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
 
  6奇异果
 
  奇异果的维他命C很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗,所以也是受欢迎的美腿水果。

做爱减肥真的减得快吗?

【减肥法大辟谣】开栏语:一直以来,网上都流传着各种五花八门却又似是而非的减肥方法,让减肥心切的MM们莫衷一是、无所适从。为此,网易女人减肥班特别开设了"减肥法大辟谣"栏目,和大家一起明辨是非,科学减肥!大家在减肥过程中有什么疑惑的尽管告诉我们哦!
【减肥法大辟谣】NO.1――做爱减肥真的减得快吗?
 
不知从什么时候开始,网上流传起做爱减肥的说法:"要减肥呀快做爱,做爱减肥减得快!"而与此相应的是,中国还一直流传着"一滴精十滴血"的说法。那么,做爱减肥是否真的会伤身?又是否真的能减肥呢?
 
射精会导致营养大量流失?NO!
 
一次射精损失营养=吐一口口水
 
在远古时期,人类对自身的躯体不甚了解。他们往往根据一些简单的现象来推测复杂的事物的真相。比如,毛发、牙齿的脱落和丧失意味着衰老和死亡,这是一个显而易见的事实。由此他们猜测,身体里的任何东西的流失,必然造成对健康的损害,尤其是男人的精液,那一团白色的稠状物质,有着孕育子孙后代的神秘功能,它的流失,自然会被认为有着更加神秘的对生命的伤害性了。
 
健康男性一次射精约射出5毫升左右的精液。现代医学对精液的分析发现,这几毫升的精液中,大约存活着两亿个左右的精子。生化分析的结果是,精液的98%是水份,其余约2%是蛋白质和核糖核酸,还有极少的微量元素,如锌。这些数字一出来,我们就会发现,男子在一次性生活中所丧失的东西实在是太微不足道了。打个比方说,射一次精和吐一口口水所失去的营养几乎相等。从未听说吐了一口口水会引起"肾亏"或需要"进补"的。
 
性爱会致体力消耗过度?NO!
 
男性1次性爱热量消耗=中速骑车1公里
 
而且,与此相应的,还有人从另一个角度来谈性生活对男性的害处,就是性活动会消耗体力。在这个提倡"生命就是运动"的年代,这种说法尤其显得荒谬可笑。同样有遇事好较真的人做过实验,发现一次热情奔放的性生活与中速骑自行车一公里所消耗的热量差不多。在这个星球之上,估计每天有数以千万计的男人坐在自行车的两个轮子上"消耗体力",相信这并没有使他们的健康受到任何损害,事实上可能反而增加了他们身体的和精神的活力。
 
女性1次性爱热量消耗=慢跑20分钟
 
做一次爱,女性会消耗多少卡路里?从宽衣解带到获得高潮的计算,下列有详细的介绍。
 

脱光衣服 温柔的爱抚 轻轻亲吻 使用舌头的深吻 挪动身体发出声音
10卡路里 10卡路里 17卡路里 65卡路里 38卡路里
戴保险套 屈曲位 骑乘位 后背位 体会高潮
6卡路里 25卡路里 25卡路里 12卡路里 100卡路里
 
  以上只是最基本的估计,如果再加上改变体位的话,正常位(20卡路里)、立位(26卡路里)、骑乘位(60卡路里)、侧卧位(26卡路里);在插入的状态下改变体位,每次需要42卡路里。
 
  这样一来,普通做爱一次,大约要消耗慢跑20分钟的热量。这样的运动量会导致过度疲劳吗?对于绝大多数人来说,答案恐怕是:NO!
 
  因此,正常性爱不会致体力消耗过度。不过,至于减肥效果有多大,可能就因人而异,另当别论了~
 

二周必瘦 精典美味7日食谱

 
 
 
    这份食谱是依据国际上流行的"分食法"(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。
 
    周一
 
    早:咖啡、苹果。
 
    午:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜(一根)、紫菜汤。
 
    晚:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
 

    周二
 
    早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
 
    午 :鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。
 
    晚:绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)。
 
    周三
 
    早:乌龙茶、猕猴桃。
 
    午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)。
 
    晚:绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜(一根)。
 
    周四
 
  
    早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子(一个)。
 
    午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿(一个)。
 
    晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋、生黄瓜(一根)。
 
    周五
 
    早:咖啡、苹果。
 
    午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
 
    晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
 
    周六
 
    早:麦片粥(一小碗)、橙子。
 
    午:煮鸡蛋(一个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
 
    晚:白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两)。
 
    周日
 
    早:绿茶、苹果 胡萝卜、芹菜炒猪肝、
 
    午:煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。
 
    晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)。
 

    (注:如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。)
 

畅销减肥药成分含螺旋藻

special.dayoo.com   2007年5月16日 10:32:05   来源: 信息时报

 

  1.滕黄果:每日建议剂量是1500mg~2000mg,最多可连续使用12个星期。

  2.螺旋藻:有降胆固醇之效,可缓解长期便秘,但没可靠证明该成分可减肥。

  3.剌激性泻药:剌激性泻药在大肠发挥作用,不影响小肠吸收营养,所以没有减肥作用。

  4.卡尼汀:卡尼汀负责运送脂肪酸而令其转化成能量。每日口服量最多6g。

  5.咖啡因:每 天超过300mg会影响睡眠及令心跳加速,超过10g可致命。主要产品:7消腹纤、快易瘦、及所有茶包类减肥产品等

  6.辣椒素:长期及高剂量可致肝及肾中毒。每日口服最多360mg。主要产品:7纤元素、美维宝减肥丸、FIT'X油分内包

  另外,还有蟹壳素、铬、共轭亚油酸、卡尼汀这些成分也对减肥没有必然的效果。主要产品:7纤元素、美维宝减肥丸、消腩丸第3代升温加强版、击脂纤 、消腹纤等

什么食物是低热量低脂肪的食物?

 
 
不知从何时起,中国刮起了寒流:穿衣打扮要韩版、茶余饭后看韩剧、美容美体去韩国,韩国在时尚美容行业确实走在亚洲领先之列。
 
韩剧《浪漫满屋》的导演真的很会选演员,不仅包括韩国人气最旺的RAIN,还有宋慧乔、韩恩珍、申爱等女演员,美女如云。影片中搞笑又感人的场面一定给不少人留下了深刻的印象,但是女演员们苗条的身材更是
 
令很多肉肉MM追崇。每次看到宋慧乔穿着迷你短裙,就好羡慕她那窈窕的身材,可孰不知刚出道时的她也是一个肉肉MM呢!
 
到底是什么方法让她的身材今非昔比呢?
 
现在就让我们来揭晓在韩国女明星中最流行的减肥方法吧!
 
减肥的JMS都知道,我们之所以长胖是因为日常饮食中摄入的热量高于我们身体需要的热量,如果不及时消耗掉,它们就会囤积在身体里形成脂肪。所以用低脂低热量的食品来代替不科学的高热量食谱是韩国MM最青睐的纤体方法。
 
那么什么样的食谱是低热量低脂肪的呢?
 
我们经常可以看到苹果餐、酸奶餐等等的确都是低脂食品餐,但是以我们的饮食习惯,吃起来还是觉得很难坚持。于是我们引入生食的概念。
 
生食在所有减肥的食品当中,是最理想、最优秀的食品。这也是为什么在21世纪的今天,用生食减肥已成为时尚的主要原因。这也就是韩国mm保持身材的绝密武器。也是我们常说的代餐减肥法。
 
具体讲,生食有以下几个突出特点:
 
⑴生食在人体内制造的能量效率是一般火食的6倍以上,但它产生的热量却非常低。一顿生食(大约40克左右)所产生的热量仅为160kcl左右,可以说是超少食,可人体所需的营养却一点不少。这就从源头上切断了肥胖的可能。
 
⑵生食是全谷食,谷类、豆类、蔬菜类、野菜类、海藻类等等,植物纤维相当丰富,进入人体内很容易产生饱满感。特别是生食加多饮水,植物纤维在肠内会急剧膨胀。据专家研究的结果,植物纤维遇水最高可膨胀500倍以上。所以即使吃得很少,也没有饥饿的感觉。
 
 

要苗条,八种水果别空腹吃

人们都知道吃水果有益于健康,很多追求苗条的女孩还把它作为一种正餐的食品,但是有些水果是不宜在空腹的状态下食用的。
 
 1.西红柿
 
  含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物。
 
这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
 
2.柿子
 
  空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
 
3.香蕉
 
  含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。
 
4.桔子
 
  含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。
 
5.黑枣
 
  含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
 
6.鲜荔枝
 
  荔枝含糖量很高,空腹食用会刺激胃黏膜,导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生"高渗性昏迷"。
 
7.山楂
 
  味酸,具有行气消食作用,但若在空腹时食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感并加重胃病。
 
8.菠萝
 
  内含的蛋白分解酵素相当强,如果餐前吃,很容易造成胃壁受伤。
 
 

海南一女孩体重160斤 找工作频遭单位歧视


 
      在学校读书时,因身体肥胖屡遭同学们嘲笑,被人戏称"肥婆"、"胖猪";进入社会后频遭用人单位歧视,有些人竟称她的肥胖身材是影响企业形象。高中毕业四年多时间,找不到工作没有爱情,体重160斤的三亚女孩阿芳(化名)在网上发出了"160斤胖妞"需求关爱的呼声。
 
 
 
    160斤胖妞网上寻关爱
 
    苗条女孩11岁"长"过100斤
 
    得知160斤胖妞在网上寻求关爱的消息后,半个月前,记者在网上找到了160斤胖妞阿芳,并通过视频对她进行了采访。
 
    当时阿芳正在三亚的一家网在通过QQ上网,她的网名就叫"160斤胖妞"。为了证实她是否真有那么胖,记者要求她找开视频看一看她本人的形象。
 
    阿芳打开了视频,一只手捂着脸非常不好意思。她问记者:"是不是太胖了?"镜头里的阿芳确实胖,她的脸庞大,脸上胖乎乎的。五官也要比一般女孩子要大一些。据阿芳介绍,她今年23岁,身高1.6米,海南琼中人,现居住在三亚。她以前原本是一个苗条漂亮的女孩子,在11岁时,她身体发育的同时,体型突然猛烈发胖。几个月的时间,体重从60斤一下长到了100多斤。
 
    刚开始,父母认为这可能是阿芳生长的一个阶段,长大后就会瘦的。然而大家都没有想到:阿芳从此就没有瘦下去过,成了一个彻头彻尾的胖妞。
 
     因为胖在学校受尽了嘲笑
 
    男同学给她取外号"肥婆"
 
    进入中学读书后,阿芳的肥胖开始给她带来很大的苦恼。别的女孩身边常常围着一群献殷勤的男学生。而阿芳却相反,身边总围着一群嘲笑她、污辱她的男学生。男学生们以取笑她嘲弄她来寻找快乐,他们给阿芳取了一系列污辱性的外号,"肥婆"、"胖猪"等等。特别是这些外号在校外叫起来的时候,常常引起路人的一阵狂笑。
 
    刚开始,阿芳对待这样的嘲弄非常难爱,心理无法接受。她常常一个人躲在没人看见的角落偷偷流泪伤心。她感到自己十分孤单。她甚至想到了退学,离开这个嘲笑她的圈子。几年过去了,她逐渐适应了同学们的嘲弄。许多同学面对她的宽宏大量,也改变了态度,与她成为了好朋友。
 
    找工作受到了歧视
 
    有人竟称胖妞影响企业形象
 
    一个星期前,一位姐妹打电话告诉她:海口这边有3家酒店近段时间招收服务员,要求她赶紧来海口试一试。阿芳马上借了路费坐车到了海口。
 
    然而应聘的经历让阿芳伤心透了。3家单位的招聘人员见到她后,几乎都是一个脸色:摇摇头,根本没有耐心问她具体情况,也不让她面试或推荐到主管那里面试,就让她在家里等消息。她明白:这其实就是别人委婉地拒绝了她。而招聘人员对待那些身材苗条的姑娘却大不一样。阿芳非常不服气,她问一位招聘的工作人员:我懂电脑操作,我能说会道,我不比他们差,你们为何不招我呢?这位招聘人员说:不是我们不招你,主要是你太胖了,影响我们单位形象……
 
    尝尽了各种减肥方式
 
    减不了肥,胖妞心中满是苦恼
 
    找工作屡受阻后,阿芳开始寻找减肥的方法。她先后买了10多种减肥药吃,这些减肥药都是刚吃的时候还有一点效果,时间一长,马上反弹回去。
 
    她也经常采取节食的方法进行减肥,几天下来后,她常饿得晕头转向,说话的力气都没有。她实在受不了后,又放开嘴巴吃饭,结果反而长得更胖。
 
    她还采取过加强体育运动的方法减肥,结果身体更加结实了……
 
    记者以网友身份与胖妞约会:胖妞渴望找到工作和爱情
 
    前天下午,记者以网友的身份与"160斤胖妞"阿芳见了面。阿芳身上的衣服被她魁梧的身材"膨胀"得鼓鼓的。她的胳脯十分粗大,就像相扑运动员。记者站在她边上显得十分瘦小。
 
    记者问:"你有多长时间没有工作了?没有工作怎么过日子呢?"
 
    阿芳回答:"从高中毕业后,我几乎都处于没有工作状态。我现在在家里呆了近一年的时间了,这么大的人还靠父母养着,我心里非常难受。"
 
    记者问:"你想找什么样的工作?你有什么样的技能呢?"
 
    阿芳回答:"我会电脑打字,会办公文件处理,会应用许多电脑软件。文秘是非常适合我的。我还可以当服务员。"记者问:"你有男朋友吗?困难的时候男朋友给你帮助吗?"
 
    阿芳笑着回答:"从我肥胖的那天起,就没有男人想跟我谈恋爱。肥胖女人成了爱情遗忘的角落。"
 
    阿芳还说:"以'160斤胖妞'做网名是想让更多的人理解和支持我们。"
 

夏天减肥减少赘肉

  经过系统的运动和合理的节食,体重终于有了明显的变化,但是腿上、腋下、手臂下……总有一些藏在隐秘处的小肉肉顽固又狡猾,不时显露出来扫你的兴,怎么将它们一网打尽,让身材更趋完美?

  内衣带挤出来的小赘肉

  内衣带太紧?或许就是你的胸背肌肥厚,呵呵,如果是第二个原因,那还犹豫什么,赶快"对症"减减减!

  1、玩FITBALL:球操可以针对某个特定部位进行准确训练,如果你的胸背部肉厚,不妨利用球操来直接减掉这些部位的多余脂肪。

  2、DIY指压法:背部肥胖的人大多是三角肌比较肥厚,不妨试试指压DIY法,你的左手穿过右胸腋下,横放在肩胛骨上,用手指用力按压,如果有酸、麻、胀、痛、热、电的感觉,你就按对了。

  3、喝点薏米茶:一般来说,如果你的胸背部较肥胖,可能是排毒功能较差,或小肠、卵巢机能不太好。你可喝些薏米茶来帮助净血排毒,方法是将淘净凉干的薏米在锅中略炒,擀成粉末,用开水冲服,每次3匙。

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  腋下的赘肉

  腋下是淋巴结汇集的地方,当你承受较大压力无法放松时,淋巴系统"消极怠工",会让你的新陈代谢减缓,从而让脂肪趁机占据你的身体!

  1、练习瑜伽牛面式:不仅扩胸,还帮助减压、打开你的肩关节,可以消除腋下赘肉。

  2、改善淋巴系统功能:每日用天然刷子或丝瓜刷刷身体5~10分钟,或每天举起双臂数分钟或坐着时注意抬高双腿。

  3、做胸部运动:将双手往两方平抬,手掌往上,做绕圈圈的动作,做30下往前绕圈,然后30下往后绕圈,做时要感觉到腋下及手臂外上侧肌肉绷得紧紧的,不要轻易放弃,坚持才有效。

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  大腿内侧和外侧的赘肉

  要风摆杨柳,要摇曳生姿,需要你的玉腿有足够的资本!可是大腿内侧和外侧松软的赘肉难以让你实现此类梦想,你的腿部要不有些浮肿,要不就是肌肉不够结实而让你的腿显得有些松松垮垮!

  1、美腿高手跑步机:跑步对塑造腿型最有帮助。将跑步机的平面倾斜至少10度,跑步时会更费力,腿部肌肉消耗的脂肪也就越多。

  2、端正走路姿势:正确的行走方式是腰背挺直,将身体竖成一条直线,正确摆动手臀,其他姿势则易使腿变形、变粗。

  3、按摩DIY法:用掌根从你的大腿内侧推向你的小腿内侧至脚踝,两腿从上向下各推10次。

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  手臂下的赘肉

  明明是标准身材,可一旦夏天穿上流行的吊带裙,肥胖就展露端倪,其实手臂下的赘肉不一定是因为沉积的脂肪,而可能是由于你过分结实的肌肉,或者是有些浮肿肥胖假象。

  1、哑铃运动:哑铃运动会带动大臂所有肌肉,让臂部的三角肌充分受力,扩张,从而快速有效地达到你的美臂夙愿。

  2、忌吃方便食品:因为这些加工食品中含有大量的添加剂,盐分含量很大,进食后会促进体内水分的再吸收,从而导致浮肿肥胖假像。

  3、喝荷叶茶:干荷叶15克,陈皮10克(或少量决明子)用开水泡,每日3次服用,能消腻通便,达到活血化淤、排毒瘦身的效果。

7种果蔬 让你变成窈窕美人

  什么蔬果能丰胸纤腰?

  胸部可以"吃"大吗?腰腹可以"吃"小吗?可以!这些让人垂涎的水果可以促进乳腺分泌,让你轻松"挺拔",而超低的卡路里,让你一饱口福的同时,不用为"小肚腩"发愁,另外,丰富的维生素,纤维素,是你排毒养颜的好帮手!

  1.木瓜

  热量27卡/100克

  木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

  2.酪梨

  热量45千卡/100克

  酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。

  3.香蕉

  热量87千卡/100克

  香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

  4.苹果

  热量56千卡/100克

  苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。

  5.奇异果

  热量30千卡/100克

  奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

  6.西柚

  热量60卡/个

  是西柚的热量十分低,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

  7.番茄

  热量15千卡/100克

  番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

香蕉减肥食谱

香蕉是个好东西。一来吃起来方便,只要剥了皮就行;二来热量很低,又能吃饱,所以香蕉最适合象我这样又懒惰又想减肥的人了。曾经有相当长的一段时间,每天晚上一杯酸奶加一根香蕉就成了我雷打不动的瘦身晚餐。但天天如此,人虽然瘦了好几斤,但也弄得我一看到香蕉就想吐。

  穷则思变,我也开始想办法把香蕉的吃法变一变。

  香蕉沙拉

  这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。

  香蕉燕麦粥

  这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。我喜欢喝牛奶,所以常常加牛奶煮,更好吃!

  冰冰酸奶香蕉

  这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,这次是将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前,给它取个名字――冰冰酸奶香蕉。

  拔丝香蕉

  第一次吃到的拔丝类的东西是拔丝红薯,之后也吃过拔丝苹果,却老没有机会点一次拔丝香蕉。于是,周末的时候就决定自己尝试一下。

  两根中不溜儿的香蕉剥了皮后,切成片,然后抹上淀粉,进油锅炸到金黄色的时候捞出来,放在一边备用。

  然后开始热油锅,不要太旺的火,中火就可以了,把油烧到5、6分热的时候就可以放糖了。糖要多放一些,否则熬成的糖水不浓就不好吃了。注意!把糖放进油锅以后,要马上加水,否则刚才还白花花糖就成黑乎乎的黑糖炭了。用比小火大那么一点点的火慢慢地熬,同时还要不断搅拌免得粘底。

  等糖水开始冒泡,就把之前炸好的香蕉片倒进锅中,让它们与糖水来个完全的亲密接触,等到糖水变得浓稠了,就差不多大功告成了!

  根据我们屡次吃拔丝红薯或苹果的经验,拔丝的东西一定要趁早吃,否则等糖水凝结了,不但拔不出丝来,而且变得异常坚硬,最后只能粗暴地"动刀"了。

  老实讲,拔丝香蕉一点也不利于减肥。要经过油炸,又要包裹厚厚的一层糖水,其热量应该大得惊人。但是,真的很好吃,就当作对自己坚持减肥那么久的一点点奖励吧,而且也只是偶尔吃一次,没有太大关系。

韩式塑身操 20分钟速成美腿

韩式瘦身操,相当有效,练习起来没有场地限制,只要早晚各坚持20分钟,除了可以雕塑身形,对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。

韩式塑身操 20分钟速成美腿

韩式瘦身操--侧踢动作

侧踢:双臂自然向两侧张开,双脚并拢,脚尖向前。一只脚向一侧用力踢,此时双手也要稍向

上抬起。换一只腿,重复同样的动作。反复做,坚持3分钟。

韩式塑身操 20分钟速成美腿

韩式瘦身操--向前踢腿动作

向前踢腿:双臂弯曲,双手自然放在胸部正下方,双腿并拢。一只脚向前抬起,同时双手展开伸平。回到原来位置,换一只脚,重复刚才的动作。反复做,坚持3分钟。

韩式塑身操 20分钟速成美腿

韩式瘦身操--双腿交叉动作

双腿交叉:将背部贴在游泳池的边上,双手扶住池边。全身放松,双腿交叉。反复做,坚持3分钟。

变态减肥法 想减几斤就几斤!

变态减肥方法逐个看
 
朱亚萍
 
 将减肥进行到底
 
  减肥和护肤一样,是女人终身的功课,可谓"生命不息、战斗不止"!说到减肥方法,相信每个女人都可以一二三四五……列出一大堆,有正确的、适用的,肯定也有不当的、过激的,甚至是恶心的、变态的。不少女性什么乱七八糟的减肥药都吃过。究竟不当减肥会有怎样的危害,那些听起来非常变态的减肥方法又是怎样的,大家一起来走马观花看看吧!
 
  一周,能减几斤?答案是,想减几斤就减几斤。为了确保你能在裸露横行的夏季里,成为最吸引眼球的"身材女神",我们特别甄选最快速的6种减肥方法,从一周减3斤到一天减5斤,随你挑选。
 
  【-3斤/天】抹精油
 
  通常每个部位大约只需5至10分钟,让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤,1个月后就能感觉身体更紧实,3个月就有明显的效果。
 
  【-5斤/天】喝红酒
 
  红酒中所含丹宁能有效帮助消化,亦有抗氧化功能,可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯,可以轻松减去5斤肉。
 
  【-6斤/天】只吃肉
 
  台湾歌手蓝心湄曾透露,自己迅速减掉3公斤的秘密就是只吃肉。专家指出,吃肉减肥这样的另类减肥法虽然有效,但有损身体各方面机能。
 
  【-10斤/天】只吃鸡蛋
 
  鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。
 
  【-12斤/天】喝蜂蜜水
 
  蜂蜜是天然营养品,它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
 
  【-5斤/天】喝水清肠
 
  清肠后感觉一身轻松,在地秤上一站,体重下降了5斤,心情大爽。身体似乎忘了几分钟前的腹泻…
 
  以上介绍的6种方法算是行之有效的减肥大法,但是多少对身体还是有些影响的,最好适可而止。
 
 

宋慧乔私家柠檬水减肥方法

宋慧乔私家柠檬水减肥法

  宋惠乔在《浪漫满屋》中和男主角Rain像冤家似的拌嘴,让观众看了乐开怀,而在后来她明显消瘦许多的身材,更是观众注意的焦点,不但在韩国引起高度询问她是怎么瘦身的,就连台湾的八大电视台,也有观众要求代为询问。

  而在千变万化的服饰穿著中,观众都注意到宋慧乔变瘦了,以往有着可爱婴儿肥的她,在"浪"剧中,脸颊明显消瘦许多,双腿也比以前纤细不少。该剧在韩国播出时,电视台就经常接到女性观众打电话进去询问宋慧乔的瘦身方法,现在台湾也有不少女生打到八大电视台,希望知道宋慧乔到底是怎么瘦下来的。

  于是,如何瘦身的答案终于揭晓,每天必喝柠檬水,就是可以保持苗条身材的最佳方法,另外,她最喜欢的牛奶浴,则是让肌肤吹弹可破的绝招。

踏板操 体操瘦腿!

踏板操,顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年,至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板,通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作,达到心肺功能的锻炼,因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用,踏板操在健身房久盛不衰,被人们视为经典的健身方式之一,更是一种日益时尚的减肥方法。
 
踏板操 最经典常用美腿法
 

练踏板操的踏板一
 
 
 
般长100厘米,宽35厘米,高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。踏板操的最基本动作就是上板、下板,每周至少做3次操,3个月为一个周期。
 
功效
 
踏板操作为有氧健美操,在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。踏板具的高度加上这种运动强度,完成同样动作比在平地上耗能要多,会使您的腿部结实起来,肌肉的线条更修长,有效地解决臀部下垂的问题,加之踏板操动作中的舒展与伸拉,使您的动作更灵活、更轻盈。同时,还能提高人的心肺功能。
 
适宜人群
 
踏板操适合所有的人锻炼,尤其是长期坐办公室,腿部缺乏锻炼的女性,以及希望自己的腿部变得结实、健康,改变臀部下垂的人。该项目不适合心脏病患者、腿部有伤者(尤其是膝关节、踝关节、大腿韧带有伤者)、身体虚弱者(如产后者、病愈者)练习。
 
运动准备
 
1、运动前1小时停止进食(如有需要,可进食少量易消化的蔬果、流质食物)。
 
2、穿着轻松、透气的运动服饰。
 
3、充分的热身运动。由于双踏板主要的动作是上、下板,转板,跳板等,所以要着重对大腿、脚踝的热身,并做到充分的伸展。
 
4、一定量的饮用水(最好是白开水)。运动前半小时,可喝200-500ml饮用水。因双踏板属于大运动量的练习,必然会造成大量出汗,运动者必须及时补充水分,以保证人体有足够的水分。
 
注意事项
 
1、上下板时,注意重心移动。
 
2、动作过程中,建议每隔15分钟喝少量饮用水。原则:少量多次
 
3、运动后要做好充分伸展,尤其是腿部与臀部的伸展。
 
亲密提示
 
1、要穿弹性好的衣服,成分以棉、莱卡为宜。当然你还应该穿运动鞋,气垫式的更好,这样可以起到缓冲的作用。有些人赤脚跳Step,这样很容易损伤脚踝。
 
2、每周至少应做3次,3个月为一个周期(一节课可以消耗1000-1500千卡)。
 
3、练操时若出现腿部疲劳导致的动作不协调,身体任何部位已有明显的疼痛或头晕、心跳过快等情况,应立即停止运动,合理休息。
 
4、很多女性担心练踏板操容易使腿变粗,其实,这种担心没有必要。据专家介绍,踏板操是在供氧充足的状态下进行的长时间、中低强度的练习,不会令肌肉发达。
 
(责编:付玉超) 

批判瘦身七大错误观

 
  错误减肥观之一:营养太多导致肥胖,所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
  
  批判:这真是个误会。有些人之所以肥胖,并不是单一的营养聚集,而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么,体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
  
  哇,那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧――赶快享受吃的乐趣,否则,就算你天天素食,体内脂肪也会慢慢积蓄,越攒越多。
  
  错误减肥观之二:每天坚持慢跑30分钟,可以有效减肥。
  
  批判:慢跑虽可达到有氧锻炼的目的,但从慢跑中获益的,很可能不是你的体型,而是你的心脏。实践证明:只有运动的时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才会被"动员"起来为人体提供能量,随着运动时间的延长,脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%.可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显,所以,大家加把劲,把慢跑进行到底――超过40分钟!
  
  错误减肥观之三:吃辛辣食物可以减肥。
  
  批判:有人觉得吃辣可以减肥,于是顿顿不离辣酱红油,究其"思想深处",原是泰国、印度等国家很少出肥人,于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实,吃辣后容易流汗,而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉,这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是,你有没有考虑过:长期吃辣会影响胃部机能,有胃痛甚至冒出血的危险。还有,吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙,有人因此而冒出满脸暗疮,美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥,是不是有点得不偿失?
 
 
  错误减肥观之四:局部减肥事半功倍。
  
  批判:人们常在广告中看到"减腰"、"减臀"、"减腹"等令人心动的字眼,那么,减肥真的可以局部减吗?答案恐怕会令很多人失望:
  
  第一,局部运动总消耗能量小,易疲劳,且不能持久;
  
  第二,脂肪供能是由神经和内分泌调节控制,但这种控制是全身性的,并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看,有人运动了一段时间,小腹不见有多大变化,脸颊却消瘦了,其原因就在于运动消耗量大于摄入热量,导致了全身脂肪的减少,而不会只减小腹,其它部位不变。
  
  错误减肥观之五:饮水会使人发胖,所以减肥期间水要少喝。
  
  批判:这个观念真是大错特错,饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱,导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了:水是生命之源,人体的70%可都是水分哪!
  
  错误减肥观之六:多练20分钟,把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
  
  批判:这种经历相信很多人都会有,一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品,便要特地多锻炼一会儿,心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施,就会把自己置于过度训练的境地。
  
  当你的身体总是处于训练的疲劳中――也就是身体对运动感到不适应,想达到减脂的目的是很难的,因为过量训练可以导致体内分泌某种激素,这种激素会使肌肉不能合成。可是,对一时贪吃就没有办法了吗?当然有,你可以在下一餐中少吃一点。
  
  错误减肥观之七:按固定减肥食谱行事准没错。
  
  批判:这样做固然减少了摄入,控制了体重,但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且,吃是人生一大乐趣,就算减得苗条身材,整日不能吃想吃的食物又有什么意思?
  
  其实,减肥并不会影响口腹之欲,也不用那么辛苦,只要你记住以下原则:
  
  一、避免油炸食品;
  
  二、进食的次数固定在每天3次左右,不要多吃零食;
  
  三、挑新鲜的食物吃;
  
  四、将容易发胖的佐料丢掉,如沙拉酱、糖等;
  
  五、不要把高热量的食品,如蛋糕和冰淇淋等同时食用。
 

这样吃菠萝饭可以快速瘦身

 
 
    我们在严寒也能吃到美味的菠萝,这种水果不仅可以减肥,而且对身体健康有着不同的功效,它的各种用途你可要好好看看哦。
    
    光吃菠萝多少会无聊,向你推荐一些迷你食谱,在妙趣横生的自己动手中,健健康康。
    
    菠萝汁――餐前来一杯美味的果汁,不仅清凉也可以避免在吃饭时过量。首先来看看所需的原料:200毫升菠萝汁、一只较小的菠萝、100至150克左右的草莓,一个新鲜的橙子、半只柠檬、一茶匙的糖和4汤勺的香草冰激�R。取治冰的容器,倒入菠萝汁放入冰冻层,45分钟冷却。在等待的时间里,将菠萝去皮切块,洗净草莓切块,放入搅拌机里,将橙子和半个柠檬榨汁,放入糖,搅拌均匀。再将香草冰激�R放入,短暂搅拌,直到所有混合物均匀为止。
    
    取四支明亮的玻璃长杯,将冷却的菠萝冰块分摊到不同的玻璃杯里,如果家中还备有新鲜的柠檬或橙子,将其切片,做为玻璃杯的装饰。
    
    最后将搅拌均匀的水果混合物,一一倒入杯中。
    
    水果饭――有没有尝过新鲜的水果饭?20分钟简简单单的做法,让你轻松享受健康和美食的快乐。
    
    200克的泰米或普通稻米、100克的鸡肉、1只洋葱、1个菠萝、200克的卤豆腐干、一些法式蛋黄酱、1只柠檬、少许咖哩、盐和胡椒、1茶勺的龙舌兰汁。首先将饭煮熟,尽量让米饭保持颗粒不粘黏即可,放入少许盐搅拌均匀,冷却备用。将洋葱切片,鸡肉切丁,混炒。
    
    接下来,将菠萝对半切开,小心取出果肉,将余下的外壳放在一边,以便备有,将果肉切丁,豆腐干切丁,放入煮好的米饭中,放入咖哩、盐和胡椒以及柠檬汁进行搅拌。最后取过去掉果肉的两个菠萝外壳,首先在底层分别放入炒好的洋葱鸡肉丁,再填入米饭混合物。
    
    多吃菠萝的好处:
    
    菠萝美容又瘦身

    
    美容
    
    丰富的维生素B能有效地滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发的光亮,同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力;做法:其果肉可以作为面膜,是最香甜的护理用品;常常引用其新鲜的果汁能消除老人斑并降低老人斑的产生率。
    
    保健
    
    1、促进血液循环
    
    酶,素来可以降低血压,稀释血脂,食用菠萝,可以预防脂肪沉积。
    
    2、消除感冒
    
    发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状,除了趟在床上安静地休息,不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁,它有降温的作用,并能有效地降低支气管。经医学研究,自古以来,人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。

香蕉食谱减肥

  又是告别长袖迎接盛夏的时候了,各式减肥秘方开始口耳相传。"香蕉减肥"被不少女生推崇为首席餐单。若已立志天天吃蕉,也恐怕挺容易吃闷的,下面介绍几种简单的香蕉食谱,可供大家调调胃口。
 
    你相信明星的减肥秘诀吗?其实那些地狱减肥的段子的确跟鬼故事有一拼,都挺可怕的。
 
    郑秀文曾经在《左眼见到鬼》里被"肥妹鬼"骚扰,"肥妹鬼"满腔怨火说为什么我这么肥你们这么瘦,郑秀文怒回:"你也幸福啊,现在这年头有几个女人是吃得饱的啊!"作为香港明星圈中有名的病态减肥狂,她说这样的话还是有震撼力的。像吾等终日爱食的欢愉之辈,胖一点点没什么好心理不平衡的。
 
    但相比起《瘦身男女》里以魔鬼减肥来换魔鬼身材的恐吓式招数,美容大王大S说的招还是显得要靠谱一些――她曾经为了减肥每天只吃一根香蕉,并大概持续了3个星期,结果瘦下了3公斤。后来实在饿得受不了了才开始恢复正常饮食。而网上有女生写下减肥菜单:坚持每天晚上一杯酸奶加一根香蕉,瘦了8斤。
 
    这些当然都是很变态的故事。不过香蕉对于想减肥的女生来说的确是好水果,如果你想选择运动减肥,在运动前吃一根香蕉,也会起到很好的瘦身效果。(文/吴婉虹 图/江启敏)

三个故事告诉你:我的瘦身方法

 
 
  "减肥,减肥",天气热起来了,到处听到美眉们口口声声要减肥,可是由于各人减肥动因和方法不同,各人的减肥效果也不不尽相同。记者近日多方采访,搜集了一些有趣的减肥故事,发现大家有一点感受是相似的:减肥不是件容易的事。
 
  【故事一】经受刺激后"自虐"减肥
 
  受访人:李宁
 
  年龄:28
 
  职业:销售
 
  自述:
 
  肥胖问题,自小就困扰着我。我们家有"胖"根,我爸胖,我妈更胖,我小时候就开始是个不折不扣的胖墩,我一直认为过了发育期,少吃一点,学习工作再忙一点,应该就会不胖,可哪知这体重是年年长,我身高1米6,上高中时是124斤,大学时长成了130斤。眼看身边女孩都有了男朋友,却没有人愿意跟我这个胖妹约会。说真的,心情很糟。心里越难受,吃东西还越多,人就越胖。工作后,不少同事夸我性格开朗、业绩优秀,也张罗让我相亲,但是却屡屡失败。不过去年的一场"失恋"真正让我受了刺激,下决心减肥了。
 
  去年通过朋友聚会,我相识了一个很优秀的男孩,我们很聊得来,有不少共同话题,他对我也很好,自然我很快就芳心暗许。我暗示了自己的想法之后,他却"以事业为重,暂不考虑个人问题"等理由拒绝了我,我们继续当好朋友。可没过多久,我发现他身边多了一位娇小可人、长发飘飘的女生,我也从他朋友处知道,他知道我性格很好,可是没办法,他更喜欢骨感美人。这对我的刺激真是太大了,下决心减掉一身肥肉,也当个美人。
 
  我开始了自虐式的魔鬼减肥计划。刚开始控制不住饮食,吃完饭以后就吃泻药,时间一长,我开始感到疲劳,胃也不舒服,还产生了抗药性,得服2倍的剂量才管用。3个月后,虽然我减掉了16斤,但再也不敢吃药了。停药后,我得了便秘的毛病,两三天才大便一次,心情很坏,生活变成了一种自我毁灭式的恶性循环,既然不排便就强迫自己少吃,渐渐患上了轻微的厌食症,我每天只吃两顿饭,每顿只吃一小碗,吃完就觉得恶心。虽然体重一路下滑到100斤,成了"骨感美人",但我的体质也差不少,免疫力也下降了,常常头晕、经常感冒,血糖也低。由于身体缺乏营养,例假也不准。于是我又开始大吃,结果反弹,人又吹气球一样胖起来,体重恢复到110斤。就在我又开始伤心的时候,受同事影响,跟着她去健身会馆运动健身。教练根据我的身体需要,规定我的运动量,每个星期去三次,先跑步30分钟,然后打壁球、游泳、做器械运动,总之体重得到保持,而且肌肉变紧,不像以前那么松垮,健身之后人的精神状态、气色都好很多。总结原因之后,我觉得减肥这玩意,一要受严重刺激下狠心,二要专业指导,自己瞎折腾减肥,肉大概能掉,但健康也容易被减掉。
 
  【故事二】跳舞跳出苗条身材
 
  受访人:杨蓓
 
  年龄:22
 
  职业:学生
 
  自述:
 
  我从小就爱吃甜食,特别是爱吃巧克力,爸妈就我这么一个宝贝女儿,凡事都由着我。到了初中,我的体重已达135斤,因为我个子高,1米68,而且那时年纪小,又处于生长发育期,所以肥胖问题没引起重视。上了高中学习任务重了,妈妈还给我增加营养,下晚自习时给我吃消夜。高三体检的时候,我1米7,体重已达150斤!
 
  真正让我下决心减肥的是刚上大学发生的一件事。我所在的学校男多女少,刚入学时,很多学长会借机接近我们这些学妹,一次,我们和联谊宿舍乘车去黄山旅游,下车后我发现我们班10个女生的行李有9个都被男生们扛在肩上,就剩下我孤零零一个人拖着沉重的包走回宿舍。在我们班女生里,我绝对不是最难看的,而我却是最胖的,一位好"兄弟"坦白对我说,我看上去很"强壮",人高马大,男生见了丝毫没有"照顾的欲望",痛哭一顿之后我发誓要减肥!
 
  有人说减肥最根本的办法就是节食,我给自己制定了减肥食谱:早上一杯奶,午饭二两米饭,半份素菜,晚上只吃水果。为了避免看着别人碗里丰盛的大餐而眼馋,我就独自找个没人的地方吃。这样坚持了四天,但没熬过第五天,上体育课,阳光太烈,运动量又大,我差点晕倒。我想节食这种方法可能对体重不是很重而且平时吃得也少的女生管用,我平时就吃得多,这样一下子断食,真的受不了。于是我又买减肥茶喝,宁红、曲美都试过,同时还抹姗拉娜瘦身霜。说实话,药物减肥还是有效果的,我不停拉肚子,两个月下来,体重从140多斤降到了122斤。可是,喝减肥茶带来了不小的副作用,我的脸上长满了痘痘,而且皮肤很暗,气色差,我不敢继续喝了。偶尔从一本书上看到跳舞也可以减肥,这正中我下怀,因为我对舞蹈很感兴趣。我上网查了资料,在云南路那里一个拉丁舞班报了名学跳拉丁舞,300块钱一个月,每个星期跳两次,每次两小时不停地跟着教练抖动身体。这样的减肥完全没有跳健身操累得半死的感觉,瘦身效果却挺好,这是我迄今为止尝试过的最愉快最有效的减肥方法了。三个月下来,我的体重降到了116斤,而且体型也比原来好得多。都说减肥是痛苦的,可我觉着我的跳舞减肥法挺愉快。
 
  【故事三】视线所及处不放零食
 
  受访人:李青
 
  年龄:30
 
  职业:全职太太
 
  自述:
 
  生完孩子的时候,我的体重由怀孕前的105斤上升到140斤。给孩子断奶后,我就开始了漫长的减肥计划。那时候,满大街都在宣传一种减肥新药,说吃后没有食欲,我就迫不及待地买回家吃。嘿,还真管用,原来食欲一直非常好的我竟然不想吃饭,我心里特别美,短短的两个月,体重如愿下降了10斤。就在我准备多买几瓶继续吃时,突然从一本杂志上看到,经常吃这种减肥药会加重肾的负担,对肝脏也不好,严重者可患上肾病。我吓出一身冷汗,于是药也停了。后来我听说针灸减肥效果不错,于是去省中医院针灸减肥,一个疗程针灸十次,198元,说来奇怪,和我一起针灸的人,都说针灸完了食欲不好,代谢快,不少人瘦了,就我一个疗程下来,什么感觉都没有,一斤肉都没掉,我只能再次放弃。当然,我也尝试过运动减肥,健美教练告诉我做运动可以燃烧热量,运动减肥是最科学、最健康的减肥方法,只要多动,一定可以瘦下来,但事实证明,这招对我还是不管用!
 
  我认真分析了问题所在,我觉得我瘦不下来的原因归根结底是怀孕时养成的贪吃毛病,胃口太好,吃得太多!同姐妹们在一起,我的食量总是多过她们,而且狂爱吃甜品。我还是决定节食,将平常的食量减至一半。譬如以前吃两碗米饭,以后就改成一碗。在这个基础上多吃菜少吃饭,一开始减肥可以在餐前喝一大杯水,或吃一个大个儿的水果。三餐要按时吃,三餐之外坚决不再另吃东西。尤其是晚餐。我有个小诀窍,每次吃完饭就马上刷牙,保持口腔清新的同时,又可以提醒自己不要再吃东西。另外,在自己视线所及的范围内不要放置任何零食。以断绝对额外食物的念头。减肥最重要的是意志力,要有能够克制自身欲望的意志力。美食当前,却不为所动,这才是减肥的最高境界。在全家人的监督鼓励下,我成功地克制食欲,现在体重已经到了120斤。 

来源:《扬子晚报》

2007年5月19日星期六

超酷瘦身食谱3天减6斤

对于懒一些的减肥MM来说还是喜欢饮食减肥,而如何做到既享受美味的同时,又可拥有窈窕的身材?这里,我们推荐的三日瘦身食谱,3天内很有可能减掉6斤哦,只要你坚持下去。

第一天

早餐――西柚半个、花生酱2茶匙、面包1片、咖啡1杯

午餐――吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)、烤面包1片、咖啡或茶1杯晚餐――白菜花半棵、肉2片、扁豆10根、红葡萄10粒、苹果1个、香草冰激凌1杯、咖啡或茶1杯。

第二天 早餐――香蕉半根、煮蛋1个、烤面包1片、咖啡或茶1杯

午餐――酸奶1杯、疏打饼干2片、咖啡或茶1杯晚餐――热狗肠2根西兰花半个、红葡萄10粒、香蕉半根、咖啡或茶1杯。

第三天 早餐――苹果1个、奶酪1片、咖啡或茶1杯

午餐――煮蛋1个、烤面包1片、咖啡或茶1杯晚餐――吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯、咖啡或茶1杯。

西红柿减肥的吃法

    用西红柿瘦身,应该怎样吃,什么时候吃,吃多少呢?  

    西红柿产生热量的能力很低,200克的西红柿大概只产生那么30来千卡的热量,而200克的大米或者面粉至少要产生700千卡的热量,猪肉产900千卡热量。成年女性大概一日三餐需摄取1 800千卡左右的热量,西红柿饱肚的能耐还是不错的,假如多吃西红柿,把米饭、面食、肉类等高热量食物的摄取量减掉它一部分,同样能感到吃饱的话,轻轻松松减少300千卡热量进入人体,就可以达到减肥的要求了。

    ●饭前吃

    西红柿瘦身提倡饭前吃一个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体消化吸收,在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。

    ●作午餐和晚餐

    也有人说,午餐和晚餐只吃西红柿,不吃饭食,仅仅早餐吃一顿高热食物,连续进行一周,但每月只能进行一次,这样一月可以减掉2~5公斤的体重。不过,一日三餐中有两餐完全不吃一点主食,恐怕实行起来肚子会有意见。比如日本人的方法是每餐饭前吃西红柿,能吃多少就吃多少,先把地盘占住再说,然后吃饭,吃多少算多少。当然也不尽一致,有的当水果吃:有的用来当饮料喝,根据自己的爱好吃。

    此方法的原理:一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里,若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以西红柿代替,便可至少减少吸收数百卡路里,这样不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养,比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多,这样便可达致瘦身。

    每日两餐之中又可以吃几多西红柿?基本上没有限制,其实西红柿容易令人饱肚,吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生西红柿很吃力,可以西红柿作出多款配搭,但切忌用煎、炸、烤的烹调方法,蒸、灼或将西红柿煲汤饮用均可。 

    ●代替晚餐

    有人认为最好的西红柿减肥法是:早餐同午餐照食并要尽量注意营养,晚餐就用1或2个西红柿代,全天的热量可控制在1 400千卡以下。这样坚持下来,肯定会成功减肥。  
  
    *tips:  

    一是不要刻意讲究如何吃,生吃熟吃都可以。不过,熟吃时番茄红素的吸收可以增加2倍以上,看来还是尽可能多的做熟了吃好些。  

    二是不可完全以西红柿当饭,只要减下平时饭量的1/4到1/2,应当就足够了。不要因为减肥的急于求成,而影响了正常的营养和体力,甚至导致其他一些毛病的产生,那就有些得不偿失了。  

    三是不必拘于特定的时间,什么时候都可以吃,只要达到每天200~500克左右的量就可以了。 

    四是要坚持下去,好在西红柿本来就是个好东西,可以百吃不厌,又可以换着花样吃,很容易坚持。 

    五西红柿本身几乎由水份构成,除了维他命 C 外,没有多少营养,因此剩余的一餐,需非常注意均匀的营养。

    六任何食物,只要过量皆会导致肥胖,幸好西红柿易于有饱肚感,但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。

    七西红柿含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分,空腹食用会与胃酸起化学反应,结成不易溶解的块状物,阻塞胃引起腹痛。因此,食用红西柿时切不可贪嘴。

    西红柿减肥菜单

    1. 七天瘦三公斤菜单:

    早餐:一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过200)

    午餐:先吃一个番茄,然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡

    晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜、芹菜色拉、去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼、一杯无糖的茶或者咖啡。

    2. 一个月瘦七公斤菜单:

    早餐:以番茄代替平时的早餐,或喝2~3杯番茄汁。

    午餐:先吃一个番茄,然后可以吃两片全麦面包,番茄汁或综合蔬菜汁

    晚餐(每晚八点前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐、综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬)

    3. 两个月瘦十一公斤菜单:

    只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300cc的番茄汁就可以了。可以维持平常的饮食习惯,同时减少食用高热量的食物(如Pizza、煎炸食物),每餐之间如果觉得肚子饿就以小番茄做零食。

    *tips:最好每天都能够配合适量的有氧运动,比如每天爬5~10分钟楼梯,既轻松,又可以加强瘦身效果。

    注意事项:番茄虽然是个好东西,但从中医的角度来说,大部分的蔬菜水果都是寒性食品,如果身体属虚、寒、湿的人,就不宜多吃番茄。另外,女生如果是过敏体质的话,在生理期内也不适合吃番茄。

瑜珈减肥总动员 经典六式

减肥总动员 瑜珈经典六式

关键字:瑜伽 减肥

 

瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼,往往注重的是外在的美丽,而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了,它在雕塑你外在形象的同时,还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后,你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己,你会因为快乐而美丽,因为美丽而快乐。

我们在这里介绍的是瑜珈的6个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,平衡更好,也是保持瘦身的秘密武器。

1、树姿势:

减肥总动员 瑜珈经典六式

双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙),保持平衡,你右腿一定要保持直立的姿势,坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话,可以把左脚放到小腿或脚关节的位置,你仿佛就像一棵树一样,扎根在地球上,深深地呼吸。

2、新月状:

减肥总动员 瑜珈经典六式

从树的姿势开始,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直,弯屈你的右腿膝盖,前后成一条直线,手臂向上举,双手合拢,向下压肩膀和后背,保持5次的呼吸时间。

如果你认为瑜珈并不是真正的锻炼,那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的。

3、武士状:

减肥总动员 瑜珈经典六式

从新月状开始,将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线,膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松,居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下。使劲伸你的指尖,好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上,保持5次呼吸的时间

台湾人爱瘦身减肥奇招迭出

台湾人爱瘦身减肥怪招迭出 狂吃辣椒受罪不讨好
2007年05月20日 04:48 来源:中国新闻网

  中新社台北五月十九日电 (记者陈立宇 曾嘉)台湾人爱瘦身,每隔几年就有新的花样流行,而且怪招迭出。

  台湾肥胖医学会常务理事萧敦仁医师十九日在一个演讲中指出,从几年前的声称甲壳素排油、绿茶加优酪乳等可去宿便,到最近的唐辛子、寒天、纳豆等减肥圣品风行,虽然花样不断翻新,但都没有充分的证据显示其真正具有减肥的效果。有的甚至还有副作用。

  他举例说,尽管在动物试验中,甲壳素确可减少脂肪热量的摄取,但台湾"三军总医院"的研究却证明,人吃甲壳素减肥无效。一些适合动物的药品或食品不一定就适合人。

  为了达到瘦身的目的,有的人居然还采用了吃辣喝酸的怪招。以为狂吃辣椒可把脂肪燃烧掉,有人则猛灌柠檬汁想要以酸消脂,还有人把日本洋菜"寒天"当作正餐来吃,结果不但很容易伤身,而且还可能愈吃愈肥。

  萧医师曾碰到这样两个病例。一个是:一男士因看到日本歌手宇多田光吃唐辛子减肥的报道,听说有台湾最美"欧巴桑"称号的陈美凤也是吃辣椒甩肉的,于是他开始三餐辣椒拌饭吃。一个星期下来,胃受不了同时引发了十二指肠溃疡,体重却一公斤没掉。

  一个是:一名小姐听说喝柠檬原汁可快速消脂瘦身,于是决心只喝柠檬汁减肥。第一天体重稍微下降,似乎有效。第二天早上喝完柠檬汁后,就觉得胃部灼热,中午过后,一喝水就吐,胃痛痉挛,经就医照胃镜才发现胃部已严重发炎。

  萧医师说,辣椒中的椒红素虽可让人吃完后发热冒汗增加产热效应,但前提必须是大量食用,结果很容易让人患上胃溃疡。而柠檬原汁在人体代谢后虽是碱性,但在饮用前,PH值是在二到三之间,空腹猛灌,同样很容易伤胃。未达瘦身目的,身体已先受损害。

  他强调,减肥成功的指标不在于一时能减去多少体重,而在于能维持多久的减肥效果,和是否对促进健康功效,惟有持之以恒保持少吃多动的生活型态,必要时接受医师及营养师的指导,才能真正跟肥肉说再见。

 
编辑:宋方灿】

夏天减肥瘦身注意事项

个位MM,大家好啊。好久不见了,想必大家变得比以前更漂亮了
这时间过的快啊,转眼间,06年也到了8月份了。这盛夏时节,正是减肥的好时机。很多MM也一定抓住了这个机会,在拼命的塑形吧??
夏天减肥的最大好处就是,在运动时,机体散发的热量比其他季节要多的多,如果能在这个时候合理的进行减肥,可以达到事半功倍的效果。
但是,夏天虽然是减肥的"良辰",却也有很多需要注意的地方,在这里,山猫就给大家粗略的介绍一番。
1.注重机体的水分补充。夏天天气酷热,尤其是住在南方的MM,在这个时候减肥,一定要注重补充水分。人体80%的成分是水,水的重要性对生物来说那是不言而喻。如果在运动时候不注意水分的补充,会导致四肢乏力,眩晕。严重的还会出现脱水,新陈代谢紊乱等(当然,这种情况是很少见的,但是大家还是要注意啊),如果不注重补水,不但难以减肥,而且会搞垮身体。有一个常见的误区就是,以为体重就是减肥了,这种想法是错误的。虽然肥肉减掉的时候也是通过出汗的方式,但是脂肪的代谢与水分的方式不同,在我们的专业术语里减肥与减重是完全的两回事,这里就不赘述了。
运动的时候,可以带一瓶水到健身的地方去,感到口渴的时候适当喝一点。感到嗓子不干了就可以了。在做完大强度激烈的运动(健美操,长跑)后不要马上喝水,等到心跳平稳再喝。
2.合理膳食,切勿盲目节食。夏天是人体代谢的一个旺盛期,在这段时间,人体需要经常补充水分,糖分,盐分,维生素与适量脂肪、矿物质、微量元素等。如果盲目节食,很可能会减少这些东西的摄入,而影响机体的正常运转。缺少糖分、盐分会让人神经兴奋性下降,体液循环减弱、体力下降,继而可能出现眩晕,反应迟钝,神经功能紊乱。缺少维生素责会使人抵抗力降低,皮肤粗糙,指甲出现把缝,甚至脚气病(脚气病不是脚气,是一种因缺乏维生素B12引起的一种类似脚气的病。)缺少蛋白质与脂肪,也会影响人体的正常代谢,早上起来经常会发现脸浮肿。如果缺乏微量元素,那毛病就更多了,随便举个例子,缺乏钙质补充,会经常腿抽筋,呵呵。
正确的方法是,合理搭配一天的膳食,以维生素与适量米面或者粗粮为主(粗粮可是好东西啊)多吃水果蔬菜,水果所含的果糖是一种结构相对简单的糖分,容易吸收,容易分解,便于人体利用。一般来说,早餐补充适当蛋白质,少量主食,适量水果。午餐为少量脂肪,适量主食,蛋白质,蔬菜。晚餐则可以用水果完全代替。

水果能减肥吗?

秋天食欲增加,不知不觉间夏天减掉的体重又升回来了。其实光看体重轻重,已经是个过时的健身观念了,不光要瘦还要条形很好的肌肉,才是最正点的减肥之道!  ����

  大篇大篇的减肥方法让很多人迷失在其中,觉得哪种都对,可尝试之下却并不见效、并不可行,也并不适合自己。然而,瘦身还是要进行到底,而且,越来越多的人追求的是在减肥同时还能塑身,收紧皮肤,最好能出现点小肌肉。

  所以,这个秋天就教你几招特别的瘦身加塑型小窍门儿,简单又可行,坚持一个秋天效果就显出来啦。  ����

  只吃水果也会发胖

  谁都知道吃肉和淀粉类的食物容易发胖,于是干脆放弃吃肉和主食,专门吃蔬菜水果。有的甚至连菜都不吃,光吃水果。以为这才是保持窈窕身材的最好方法。

  但事实上,靠只吃水果减肥是绝对行不通的,何况也不是什么水果都能减肥,有些水果的热量高得惊人。北京医院营养科李长平大夫说,比如说瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果,吃多了、特别是晚上临睡前吃,容易造成脂肪堆积,不但没瘦成,可能还会让你体重直线上升,甚至还会长痘痘。虽然一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果,但如果我们每天吸收的热量低于800-1000卡路里,反而会造成营养失衡,让代谢率降低,不利于减肥。而且,长期只吃水果,会使血压变低,女性月经出现不规则,或造成头发分岔。

  光吃水果青菜熬几天可以,时间长了谁受得了?于是坚持不住要吃别的东西,甚至比原来吃得更多,这样一来体重就会迅速回升。所以,减肥也要营养

  巧克力是保持身材的秘密"武器"

  "巧克力是减肥的大忌"这个观点,已经被越来越多的营养学研究理论攻破了。营养学家、北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士表示,巧克力是能量和营养密集的食物,特别适合摄食量低、工作繁忙没有时间进餐的白领,适当摄入不会引起肥胖,还能保持身材。一块40克的牛奶巧克力含大约210卡路里热量,所以,在运动前后、工作繁忙顾不上吃饭,或是秋天周末出游的时候来一两块巧克力,能有效防止因为过分克制饮食而造成的暴食暴饮,而且热量会在工作和运动中消耗掉,从而帮助控制体重、保持身材。

  此外,巧克力中丰富的蛋白质、钙、磷、钾等矿物质对牙齿的珐琅质很有好处,而其中的苯乙胺和镁更能起到安神、抗忧郁、调节情绪的效果。而巧克力中一定量的咖啡因还能刺激人的生理循环系统,让皮肤保持弹性和活力。

贪吃的小女生要如何做才能减肥呢

 

  贪吃的小女生要如何做才能减肥呢?
  
  胖胖族最痛恨的一件事,就是同学会的时候被讥笑:"你小时候好瘦唷!怎么现在身体变得这么粗?""你以前很瘦呀,怎么现在一个大屁股就遮住了29寸的大电视?"
  
  回想痛苦的过去,有些胖胖族赫然发现:对呀,我以前本来很苗条可爱,好像是到了青春期的时候,才不小心发育太好、不是吗?
  
  洛克斐勒大学研究人员发现,当人体到达青春期的时候,会刺激身体分泌一种叫做"galanin"的物质,这种物质不但会让人胃口大开,还会让人专挑"又油又肥、热量特高"的食物用力吃。可怕的是,这种吃吃喝喝的过程,又会刺激"galanin"的分泌,如此地恶性循环,当然会造就壮观的身材�印�
  
  研究人员针对老鼠进行食物油脂成份与肥胖的研究,从发育期之前到发育期之后,逐渐增加食物的油脂含量。结果发现,母老鼠比公老鼠更爱吃油脂,而且母老鼠比公老鼠更能够制造galanin, 这是为了让发育后的母老鼠能够在体内"囤积"适当的脂肪来哺育小宝宝之用的。这正好可以说明同年龄的青少年中,女生比男生来得胖、也来得爱吃的实例。
  
  但是对人类来说,如果让身体在发育期时对油脂爱不释手,不但会让体型一"发"不可收拾,还会让身体的脂肪牢牢地黏在身上,要花很多力气才能成功地减肥呢。


  
  若事实真是如此,贪吃的小女生要如何做才能减肥呢?专家的建议是:
  
  1.减肥餐会让你体重失调:太早吃减肥餐会导致身体功能失调,反而无法成功地减肥。均衡的饮食,特别是增加蔬菜、水果、五谷杂粮的摄取,才能够帮助成长 中的青少年获得长高长大的营养素。
  
  2.运动才能减肥:只有利用运动才能消耗过多的热量,同时也有助于雕塑身体的健康曲线。
  
  3.少吃零食、只吃正餐:零食的热量非常高,小小一袋饼干、巧克力、薯条,就比一碗饭和一片土司的热量高出许多。不吃零食、三餐正常,才能让身体吸收足够的热量,又不会发胖。

香蕉减肥有用吗?

一、香蕉营养高、卡路里低 

    平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生,适度的运动,和均衡摄取营养的饮食,是相当重要的。而营养均衡良好,且能预防癌症,而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中,发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善体质;此外,香蕉价廉、易食、携带又方便,是维持健康的营养素,真可说是「神奇的水果」。 

    香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。 

    二、香蕉可当早餐、减肥食品 

    在繁忙的生活中,利用健康食品、或补充剂,来补充饮食不均衡的人,越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。
 
    由於香蕉的消化、吸收相当良好,因此从小孩到老年人,都能安心地食用,并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低卡路里的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心的尽情食用。 

    三、香蕉降压通便 

    从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。 

    凡事总有合理解释,香蕉性寒,根据「热者寒之」的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。
 
    不过,正因为香蕉性寒,体质偏於虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退後才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉,但将香蕉蒸熟再吃,则可接受。 

    民间验方更有用香蕉炖冰糖,医治久咳;用香蕉煮酒,作为食疗。 

    近代医学建议,用香蕉可治高血压,因它含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘,因它能促进肠胃蠕动。最有趣的,莫过於德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡�W化学物质。 

    总之,身体燥热者大可一日一香蕉,但如害怕香蕉性寒,可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其他品种。

喝茶减肥! 白领减肥有新招

茶饮料 白领减肥有新招
 
  你是Office一族吗?你想拥有美丽的身材吗?
  
  想瘦身而你又不是不愿意经受忍饥挨饿的痛苦,又苦于没有时间去健身房,那么,这儿为你推荐一种瘦身的妙方――品茶!   
  
  茶为什么能瘦身呢?这是由于中医认为,肥胖的病因是由"湿"、"痰"、"水滞"等形成。因此轻身食品多以健脾胃,利湿,利水为最佳,而茶的作用就在于此。它清热利水,化痰消食,温养脾胃,乌龙茶、铁观音等是深受人们喜爱的茶叶。在大鱼大肉之后,人们习惯冲上一杯香茶,这是因为酒肉之后喝一杯香茶会使胃中舒服些,正是利用了它具有消除油腻的作用。
  
  少数民族有喝酥油茶、奶茶的习惯。他们大都是以肉为主食的民族,从而不难看出,茶对肉的消化起很大作用。
  
  现代研究证明,茶叶中含咖啡碱、茶碱、可可碱、挥发油、维生素C、槲皮素、鞣质等,对降低血脂和促进新陈代谢都很有益处。适合各种肥胖症者饮用。
 
 
 

  
  以下介绍几种茶饮料:
  
  双乌茶   
  
  原料:乌龙茶5克,何首乌30克,干山楂20克,冬瓜皮20克。
  
  制法:将何首乌、冬瓜皮、山楂同时入锅煮至山楂烂熟,滤渣取液,以其汤液冲泡乌龙茶,即可饮用。
  
  玉盘葫芦茶
  
  原料:乌龙茶25克,干荷叶25克,陈葫芦10克,桔皮5克。
  
  制法:将干荷叶、陈葫芦、桔皮共研为细末,混入茶叶中。欲饮时,可取少量冲泡,反复冲泡至茶水清淡为度。
  
  清络饮
  
  原料:干荷叶50克,乌龙茶5克,丝瓜皮6克,西瓜翠衣5克。
  
  制法:用纱布将干荷叶、丝瓜皮、西瓜翠衣、乌龙茶包好,放清水中浸泡清洗后备用。砂锅中放水5杯,放入纱布包,以水煮熬至水沸,代茶饮之。